一大學如何安排課餘時間
大學課餘時間主要是學習，睡覺，和娛樂。
首先睡覺是一天高效學習的基礎
（1）不要錯過入眠時機。通常十一點就要睡的，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。
（2）保持足夠的睡眠時間，睡醒的時間影響起床後的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調在90分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間
四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
（3）堅持體育鍛煉
防止大腦疲勞的，他合理安排讀書時間，相繼研究領域不同、難度各異的幾個問題，使大腦不老是糾纏在乙個問題上，從而得到調節和休息
生活有規律，睡眠***大學新生的忠告，或許不是真理，但是足夠你用四年
（4）給自己定個計畫
大確定的就是不確定的,世界上沒有絕對的,只有相對的而已首先要先保證學習。然後最好能專門制訂乙份休閒計畫，對一些較重大的節假日和休閒專案做出妥當的安排，這樣能使你的休閒和學習有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放鬆和調適。當然，體育鍛煉是必不可少的，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出乙個體育鍛煉計畫，務必擁有乙個健康強壯的身體。
此外大學新生要善於利用課餘時間，開展一些有益的文娛活動，如唱歌、跳舞、下棋等等；盡量培養自己有多種興趣愛好，如集郵、剪貼、垂釣等，這樣可以增添你的活動和情趣，使你的生活充實豐富、生機勃勃。若能夠擁有一項或多項自己有興趣而又擅長的愛好，那是再好不過的了。有些同學能寫得一手好書法，或製得出精妙的手工藝品，或打得一手好桌球，這無疑會給他們的人生增添無窮的樂趣，也有利於建立自信心，增強社會適應能力。
還可以利用課餘時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧型，對大學新生身心的健康發展非常有利。
二一天的時間大概分布
在大學，學習還是佔了很大部分的課餘時間。在上完課後，通常就是就餐，和一定的娛樂活動。而圖書館則是自己學習的主要場所，無論是做作業還是擴充套件課外知識。
每天通常有三個小時是在圖書館中度過的。
三,如何進行時間的有效管理
（1） 現在就做（do it just now）。許多人習慣於「等候好情緒」，即花費很多時間以「進入狀態」，卻不知狀態是幹出來而非等出來的，最佳時機是需要把握的。請記住，栽一棵樹的最好的時間是20年前，第二個最好的時間是現在，手中的鳥比林中的鳥更有效。
學會說「不」。 計畫趕不上變化是經常遇到的情況，確實有很多時候自己原本已安排好了計畫，但是經常會臨時出現一些變化。例如，朋友拉你打牌或喝酒，會占用你大部分自由時間，在這種情況下，要學會恰當地拒絕，這是時間管理中的擺脫變化和糾纏的一種很有效的方法。
但是拒絕時要講究技巧，不宜直截了當，而要委婉，用他人覺得確實是合理的理由來拒絕。要學會限制時間，不僅是給自己，也是給別人。不要被無聊的人和無關重要的事纏住，也不要在不必要的地方逗留太久，不要將整塊的時間拆散。
乙個人只有學會說「不」，他才會得到真正的自由。同時也要避開高峰，如避免在高峰期乘車、購物、進餐，可以節省許多時間。
（2） 時間價值觀念。避免「一分錢智慧型，幾小時愚蠢」的事例，如為省兩元錢而排半小時隊，為省兩毛錢而步行三站地等等，都是極不划算的。對待時間，就要像對待經營一樣，時刻要有乙個「成本和價值」的觀念，要注重時間的機會成本，使時間產生的價值最大化。
(3)積極休閒。不同的休閒會帶來不同的結果。積極的休閒應該有利於身心的放鬆、精神的陶冶和人際的交流，有利於提高辦事效率；而且隨著經濟和生活水平的發展，一些休閒性的活動也能放鬆性的解決問題，如通過打籃球、網球等共同愛好來結識不同的朋友也能提高辦事效率。
(4) 集腋成裘。生活中有許多零碎的時間很不為人注意，其實這些時間雖短，但卻可以充分利用起來做一些事情。比如等車的時間可以用來思考下一步的工作，翻翻報紙乃至記幾個單詞；運動時可回想遇到困難的事會急待解決的事等等。
在疲勞之前休息片刻，既避免了因過度疲勞導致的超時休息，又可使自己始終保持較好的「競技狀態」，從而大大提高工作效率。
(5)擱置的哲學。不要固執於解決不了的問題，可以把問題記下來，讓潛意識和時間去解決它們。這就有點像踢足球，左路打不開，就試試右路，總之，盡量不要「鑽牛角尖」。
不要開展無謂的爭論，不僅影響情緒和人際關係，而且還會浪費大量時間，到頭來還往注解決不了什麼問題。說得越多，做得越少，聰明人在別人喋喋不休或面紅耳赤時常常已走出了很遠的距離。
以上的這些就是我自己在進入大學後的一點點總結吧
生環學院化學師範（1）
陳勝浩 090123364
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