8、對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
（5-6）周上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
（四） 運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。
3、全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
（五） 投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、後旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
（7-8）周假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
（9-10）周籃板卡位訓練
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球後卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
（11-13）周防守訓練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區域防守移動訓練（配合以多打少）。
11、三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、禁區三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
（14-15）周快攻訓練
1、全場五打
四、四打
三、三打
二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）4、打板長傳接應上籃（2人、3人）。
（16-18）周切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、後旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。
籃球隊訓練年度計畫(含周訓練安排)
第一階段：（提高個人基本技術）
1、移動、滑步
2、傳接球、斷球
3、如何運球
4、投籃、跳投
5、個人防守、集體防守
6、搶藍板球、夾擊
7、三步上籃、變向
8、如何提高彈跳力
第二階段：（提高強度訓練）
1、籃球隊員的速度訓練方法
2、籃球隊員的力量訓練方法
3、籃球隊員的恢復訓練方法
4、籃球隊員的專項身體訓練內容
5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃
6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）
7、訓練後衛位置（控球、得分）
第三階段：（提高技戰術、訓練）
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、跨下變向運球
4、突破運球、接後轉身投籃
5、行進間運球時的投籃
6、擠過、繞過配合
7、交換防守、掩護配合
第四階段：（針對比賽技戰術、訓練）
1、聯防技戰術、訓練（二一二等）
2、進攻技戰術、訓練（快攻等）
3、集體技戰術、訓練
4、調整訓練（針對比賽計畫）
暑期籃球隊訓練計畫
七——八月份，早上以發展身體各項素質（耐力、速度、力量、靈敏、柔韌等）為主。下午以籃球基本功（運球、傳接球、投籃、防守等）和各種戰術訓練為主。
其中周1、3為運球專項練習，周2、4為傳接球專項練習，周5為防守專項練習，周
六、日進行掩護、傳切、突分和快攻等戰術訓練。每星期分別在周3、5、日三天安排三次對抗賽。
暑期籃球隊上午訓練計畫
周一周二
1、蛙跳×101、立卧撐20×8
2、柔韌素質2、柔韌素質
3、機動3、機動
週三周四
1、弓步走×101、100公尺衝刺×10
2、柔韌素質2、柔韌素質
3、機動3、機動
周五週六
1、鴨子步×101、倒退跑×10
2、柔韌素質2、柔韌素質
3、機動3、機動
週日1、單腳跳×10
2、柔韌素質
3、機動
暑期籃球隊下午訓練計畫(一)
周一（運球周二（傳球）
1、對牆運球1、原地雙手傳接球
（左、右各50）×5胸前、頭上、**）100×12、原地快速低運球2、移動傳接球
（左、右、交叉）100×5左、右、前、後 ）20×53、行進間組合運球上籃3、雙人行進間傳接球上籃×5（左、右、交叉、高）×54、行進間越過防守上籃×54、繞圈運球上籃×55、快速往返跑30×85、變速跑×5
週三（運球周四（傳球）
1、原地單手推拉1、單手肩上傳球、**球、（體側、體前）100×2跨步+體側單手傳球100×12、跨下、背後運球2、雙手傳單手接球100×13、運球急停急起+投籃×53、運球推傳100×14、運球轉身×54、單手傳球快速上籃
5、對抗賽（掩護、單突5、「8」字傳球6、100公尺衝刺×6周五（防守、移動週六（戰術練習）
1、原地高抬腿50個+側移×61、快速往返跑×82、原地蹲起30個+前後移+跳30次×5 2、傳切配合×53、各種跑的組合練習3、掩護配合×5
①側身跑→變向跑→弧形切入4、突分配合×5後轉身橫切→轉身啟動加速跑→ 5、快速往反跑×8變向跑→弧形切入上籃
②全速跑→側身跑→轉身後退跑→
放鬆跑4、對抗賽
週日（戰術練習）
1、短傳快攻×5
2、長傳快攻×5
3、對抗賽
校籃球隊訓練計畫內容
校籃球隊訓練計畫 記錄 08.9 一 指導思想 球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰鬥力得到充分的加強。二 訓練計畫 1 個人訓練目標 努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段...
校籃球隊訓練計畫
一 日期 2005年12月12日 2006年6月。訓練時間 每週 一 三 五 二 總任務 樹立我隊快 靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節 即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球 堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取在省運會獲得好的成績。三 訓練原...
校籃球隊訓練總結
通過這一學年的帶隊訓練，隊員在思想作風 身體素質 基本技術方面有了不同程度的提高，並在2011年6月上旬晉江市小學生籃球賽上取得第三名的佳績。現將本學年的訓練工作總結如下 一 思想作風訓練 道德品質思想作風訓練是政治思想教育的乙個重要組成部分，它關係到能否很好地完成訓練任務和球隊的發展方向以及培養什...