一、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，紮實掌握排球戰術，熟悉排球進攻與防守戰術體系。
3、2023年在浙江省小學生排球比賽中取得好的成績。
二、訓練方案
1、訓練時間：10月11日至比賽之日每天早晨7：00---8：00 ，下午:第三節下課後3:15---4:15。
2、訓練內容：單人墊球、對牆墊球、雙人墊球、移動墊球、多人不落地墊球、雙人互傳球、發球(有能力的練上手發球)、 接發球(重點)、背打技術(重點)教學比賽（重點）。
3、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、發。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰術體系。
著重進行教學比賽。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、後撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、後蹬跑、左右快速移動、聽哨音連續來回跑手觸地。
4、訓練方法：
第一階段：(10月11日---11月11日)
基礎訓練：篩選隊員、熟悉球性。
a、墊球：重點初步掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
練習方法：
（1）單人墊球：早上和下午每人各500次、對牆墊球200次。
（2）教練帶學生雙人墊球：掌握雙人墊球的技術（準備姿勢、手型、墊球位置、擊球的力度、腳步移動）
（3）兩人一組，一人拋，另乙個人移動墊球
b、傳球：練習傳球,初步掌握動作的要領。
（1）對牆傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳（各100次）
（3）兩人對傳。（掌握傳球技術好的隊員進行訓練，不好的隊員與教練一起練習以便於指導）
專項素質訓練：主要以發展上肢力量為主。（對牆俯臥撐、立卧撐）
身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。（基本移動步伐——左右前後跨步、快速移動（手型不做好跑動）
第二階段：(11月11---12月12日)
確定正式隊員名單、強化基礎訓練、發球訓練、接發球訓練。
a、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量（墊球高度超過網的高度、墊起的球不能有旋轉）
b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協調，進一步掌握動作的要領（傳球要有力度和目的性）
糾正方法：反覆做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的排球。
c、發球：重點提高發球的成功率（在成功率的保證下提高威力）
方法：在發球區反覆進行發球練習（每人每天發球50次並計算成功率，進行獎罰）
d、接發球：第一步判斷對方發球的落點並能快速地移動到準確位置；第二步能夠墊起對方的發球；第三步能夠把對方的發球墊過網；第四步能夠把對方的發球墊到自己方的3號位附近。
方法：一名隊員接發球，其餘隊員發球。
專項素質訓練：主要以發展下肢力量為主（長跑1000公尺、蛙跳）
身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：(12月11日---期末)
繼續接發球的訓練和發球、並且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
a：練習墊球、傳球、發球。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球 、兩人一組在網前進行傳球。 每天對隊員進行發球考核。目標成功率80%以上。
b：講解比賽時的站位和輪換制度。要求每一位上場隊員明確自己的接球區域；嚴格要求每一位隊員在接球前大聲喊出「我來」
方法：一邊比賽教練一邊講解指正錯誤。
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質訓練：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場反應能力
第四階段：(下學期---比賽日)
正式進行比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。
方法：與甲組的排球隊進行比賽（每日至少一賽）
專項素質訓練：主要發展身體的協調性。
身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
每天根據具體情況有針對性的進行訓練，並在訓練結束時及時進行總結和考核。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數、時間、訓練質量。
注意事項：1、每次訓練隊員都必須準時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、有事情必須提前請假，不得無故缺席訓練。
魏國2023年10月
黃澤鎮校乙組排球隊每日訓練小結
注：1、每次訓練開始時教練必須點名，沒到的隊員要寫明事由。在訓練開始前填寫好訓練內容，並在結束後填寫好訓練小結。
2、對於隊員的考核除發球外填寫等級如「優」「良」「合格」發球需要填寫成功率如10\8 。
2019學年度第二學期黃澤鎮中心小學工作計畫
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