《考試後的心理調整》心理健康教育課方案設計
第九中學齊文靜
一、活動主題：
作為高一班主任，面對高一新生，首先要做好初高中的銜接，關注學生進入高中的心理變化。很多學生由於對高中學習的方式、方法及難度要求不適應，導致了成績的不理想。從而產生了消極的情緒，失去了自信。
本節課將針對高一新生中普遍出現的考試後心理焦慮問題，幫助學生緩解憂慮、找回自信。
二、活動理念：
很多同學在受到中考失利的打擊後都曾暗下決心：以後要好好學，可是上高中一段時間以後，很多同學危機意識漸漸消退了。有的同學認為自己考得還可以，心情不錯；但大多數同學還是認為自己考得不理想，比較傷心，甚至認為自己不是上高中的料。
主要原因是：部分高一學生由於沒有適應高中的學習，導致他們第一次期中、期末考試的成績與以往初中優異的成績相比會有很大的落差。很多學生因成績的不如意憂心忡忡。
希望本節心理活動課是一場及時雨，幫助學生緩解考試後緊張焦慮的心理。
三、活動目標
1．幫助學生學會正視上高中以後學習成績的波動。
2．讓學生學會調整考後焦慮心理。
四、活動物件：高
一、三班
五、活動準備
製作powerpoint教學課件。
學生準備原創小品
師生共同排練歌曲
製作和蒐集相關道具。
六、活動過程：
（一） 熱身活動——故事匯入
1．青蛙實驗的啟示
首先，我給大家介紹乙個著名的心理學實驗——「青蛙實驗」。這是美國康奈爾大學做過的一次著名的實驗。聽完這個實驗後請大家幫我分析一下青蛙為什麼會死?
2．問一問
請大家想一想這只青蛙為什麼第一次在開水鍋裡能死裡逃生，而第二次會死亡呢?這個實驗說明了什麼?
3．活動意圖
通過心理學實驗告訴期中考試成績不理想的同學：期中考試失利對於你們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自己敲響了警鐘，使你有了危機意識。
（二） 主題活動———高中第一次期中考試後的心理分析
1. 對於剛剛結束的期中考試，不知道同學們的心情怎麼樣，請大家談談你們有什麼樣的感想?（選取幾名考得好和考得不好的學生分別發言）
活動意圖：通過學生的發言，說出學生自己的想法並幫助他們一起分析一下成績不理想的原因。
2. 請大家猜一猜，老師上高中的第一次期中考試考了多少分?
和學生談談自己高中學習成績波動的故事，運用自我開放的技術，以此勉勵學生。
3. 看案例分析，找出有些同學努力學習但成績不理想的原因。
（1） 努力是相對而言的。
（2） 高中學習要有乙個適應過程。
（3） 試題難度不適合你，影響了你的正常發揮。
（4） 考試焦慮影響了你正常發揮。
活動意圖：通過案例分析，讓學生了解高中學習是乙個知識積累過程，學習成績的提高不是立竿見影的，這兩個月你很努力地學外語，但你學的知識不一定都是考點。可能你以前的基礎有漏洞，使你的成績不那麼盡如人意。
所以，一次考試說明不了什麼，不要放棄，一定要堅持努力。
４、考試焦慮自測
使用北京師範大學心理學院心理測評所設計的「考試焦慮自陳量表」進行測試，根據測試總分查評價表，即可知學生的考試焦慮水平。
讓學生通過本次測試，了解自己的考試焦慮情況。
５、如何調整考試後焦慮
通過【心理諮詢案例分析】，小組討論你會怎樣調整自己的情緒或適當地宣洩情緒。
（三） 結束及延伸活動————合唱
１. 通過班級合唱《相信自己》，幫助學生樹立自信心。
２. 想一想，怎樣轉移自己的情緒
心理輔導方案設計
一 案主基本情況 基本情況 馬祖康，男，11歲，獨生孩子，海富小學五年級學生。父母親工作都比較忙，母親對孩子的關心比較多，但文化水平父親高，父親有能力輔導孩子的各科作業，但方法上出現問題，態度比較粗暴。低年級時孩子的成績還算跟得上，到了高年級，孩子成長到一定的年齡，開始出現逆反心理，加上父親方法上出...
心理活動方案設計
二，目的 讓學生意識到人的一生不可能一帆風順，挫折常常不期而至，但挫折並不可怕，只要我們戰勝了風雨就能見到彩虹 激發學生積極面對挫折與困難的決心和信心 提高學生的意志力。三，活動步驟 一 活動匯入 同學們，天空可能永遠陽光明媚嗎？是的，是不可能的。而我們的人生也一樣，常常會遇到風雨挫折。那你們害怕挫...
心理訓練方案設計舉例
活動名稱 班級凝聚力心理訓練 活動目標 短期 增進成員的語言表達能力，發展成員關懷自己和他人的能力.長期 培養班級凝聚力與團體信任感，以及學生合作負責的精神。終極 培養學生健康心理，達到自我實現的目的。理論基礎 1 馬斯洛需要層次理論揭示每個人都渴望被他人接受 尊重和欣賞 團體可以滿足人的社交的需要...