《駕馭情緒主宰自我》高中心理健康課說課詳案
一、教學設計說明
現代教育觀認為：教育活動要關注學生的知識技能、價值觀念、道德人格的全面、和諧、均衡發展。同時，中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確地認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力；培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。
情緒是人的內心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現出來的一種態度。擁有良好的情緒則是衡量乙個人心理健康的一項重要指標。本節課著眼於高三學生面對緊張的複習出現種種情緒波動的不良現象，從班級和學生的實際出發，採用自主學習、合作**的方式來解決問題。
通過本節課使學生懂得一些理論的指導，並學會將一些調節情緒的方法應用於實踐。
二、教學分析
1．心理課內容分析：
情緒是由現實事物引起的，是人對現實事物的態度的體驗。在分析中，我看到現代中學生時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響乙個人的情緒，影響學生的學習，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。
可見，乙個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。
2．教學物件分析
本節課依據高中生的心理特點而設計。高中生的抽象思維能力不斷增強，自我意識、獨立意識也明顯增強，對權威的認同不再是無條件的，這就使他們處於既依賴又獨立、既認同又批判的心理衝突之中。再加上我所任職的學校是一所普通高中學校。
近年來，由於省市重點校的擴招使學生的生源質量有所下降，學生的學習基礎與主動性較差。部分學生經常有遇事敏感、衝動、自卑、消極、喜怒無常的表現。作為一名班主任，在與他們朝夕相處的日子裡，我時常會看到學生心煩意亂，焦躁不安或情緒低落，心神不寧的樣子。
有時早晨學生剛來就帶著一臉愁容，仔細詢問答案幾乎同出一轍就是「心情不好」，個別同學還借助周記直接象我傾訴「最近比較煩」一類的心聲。面對學生們的這些「高三現象」，我覺得有必要及時查詢原因，了解情況，對學生進行心理健康教育。
三、教學目標
1. 知識與技能目標：
了解有關情緒的知識，認識產生情緒波動的原因，認清情緒波動帶來的正負面影響。通過自我教育和教師的點撥，引導學生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態。
2. 過程與方法目標：
通過自主學習、反思、問卷調查、現場訪談、即興辯論、情景劇表演等形式提高認識，明確學會調節情緒的重要性和調節方法。同時注重培養學生蒐集、篩選、整合資訊的能力。
3. 情感態度與價值觀：
通過學習讓學生懂得如何調節情緒波動，樹立自我發展的樂觀意識。同時借助校園情景劇表演和課後作業讓學生學會表達情緒，善於駕馭情緒，優化個性品質，從而更好地主宰自己。
四、教學重點、難點：
教學重點：借助情緒波動在學習生活中的帶來的正負面影響，認識駕馭情緒的重要性。
教學難點：學會調節情緒並指導於生活實踐。
五、教學**的選擇和使用
適時地使用多**進行教學，對課堂教學會起到錦上添花、畫龍點睛的作用。結合本節課的內容設計相應內容的調查問卷，課件中融入能夠展現學生情緒波動的**和影像，增強教學的直觀感受，能夠充分調動學生的學習積極性，強化實效性。
六、教學流程設計
（一）課前自主學習過程
（1）確定主題：在和學生的交流中我發現，面對高三緊張的複習，學生凸現出這樣或那樣的情緒波動，如靜不下心，聽不進去課，焦躁不安，心煩意亂，嚴重地影響了學習進度的正常推進，出現備考危機。那麼怎樣用科學的方法解決學生自身的心理問題呢？
基於上述內容我將本節課的主題定為《駕馭情緒主宰自我》，希望能在教學過程中潛移默化地影響學生的心靈，讓學生從中得到啟示。
（2）蒐集資料：學生通過各種不同的渠道自學情緒的相關知識，設計情境題目，創作並編排短劇，調查分析，蒐集、積累、篩選、整合資料與資料。增長了知識，開拓了視野，陶冶了情操，豐富了課內外生活。
（3）形成成果：通過本節課，立足用現實生活中同學們的親身經歷來突破中學生在遭遇困難時應如何調整好自己的情緒，進而讓學生形成共識：保持一種樂觀向上的生活態度，開闢一條屬於自己的人生之路。
（二）課堂互動實踐過程
★ 感悟生活匯入新課
在批閱學生周記的時候，我讀到這樣一句話「頭髮亂了，有梳子；心亂了，有什麼？」是啊，心緒煩亂，情緒低落了該怎麼辦？思索之後我決定就以學生周記中的《高三，我無淚有傷》一文的閱讀為切入點，引領學生在聆聽中思考：
面對學習與考試的壓力，我們怎樣調控自己的情緒，怎樣用科學的方法來解決自身的心理問題。從而自然引出本節課《駕馭情緒主宰自我》的主題。通過對現實生活經歷的感悟來匯入，既可使學生的注意力迅速由課外轉移到課堂，又可以使學生迅速進入學習的興奮狀態，為創設良好的課堂氛圍，實現課堂教學的目的提供了前提。
★ 創設情境合作**
第一板塊：走近情緒
1. 了解情緒的相關知識
由學生採取多種方式自行蒐集材料，獨立完成對情緒相關知識的學習，進而對情緒做到準確科學的界定和全面的把握。
2. 心理求助《我是乙個情緒化的人》
通過對這一現象的分析，讓學生認識其實每個人都會有情緒波動的體驗：它分為積極和消極兩種型別表現。從而認識情緒波動完成了本節課的教學目標之一。
（學生講述的感受能讓更多的人產生共鳴，課堂氣氛活躍）
★ 師生互動突破難點
第二板塊：產生情緒波動的原因
1.現場訪談——舉例說明易產生情緒波動的情況.
2.即興辯論會——師生間產生的情緒波動.
3.短劇《嗓子啞了》——同學間產生的情緒波動.
4.心理鏈結——分析產生情緒波動的原因
情緒波動表面看來像是無緣無故的，其實仔細分析自有其存在的原因。在這個板塊，我通過「現場訪談」讓學生各抒己見舉例說明容易產生情緒波動的種種情況。其中即興辯論和短劇《嗓子啞了》分別著重分析師生間、同學間產生的情緒波動。
辯論中採用師生間真誠的對話方式，讓學生了解老師的苦心和初衷，讓老師理解學生的辛苦，在師生間架起一座溝通的橋梁。對於營建和諧的師生關係起到了積極的作用。而短劇旨在讓學生看清平日被自身忽視的一些不良表現，如自私自利，不講誠信等，在笑聲中達到寓教於樂的目的。
「心理鏈結」這一環節的設計的目的在於分析產生情緒波動的原因。分別從主客觀出發，引導學生全面辨證地認識問題、分析問題。
★ 聯絡實際應用發展
第三板塊：情緒波動帶來正負面的影響
1.情景劇《找茬》——消極情緒的危害性
2.場景萃取《進球》《拔河》——由**兩段錄影來展示良好情緒帶來的碩果
校園情景劇《找茬》，詮釋了消極情緒帶來的危害；而場景萃取《進球》《拔河》則展示了良好情緒收穫的碩果。這裡再現了學生平日現實生活的原貌，學生在**中不僅引發了思考，更深的感受著集體強大的凝聚力，利於讓「班榮我榮」的觀念深入人心。讓學生借助情緒波動在學習生活中帶來的正負面影響，認識駕馭好情緒至關重要。
★ 成果展示總結評價
第四板塊：如何調節情緒波動
1．情境創設題——調查分析
2．討論具體對策——拿什麼拯救你我的壞情緒
在這個板塊，我設定三道情境創設題，分別是：「面對有傷自尊的話語、面對家長的過分呵護、面對迫在眉睫的高考」三種情況時，你各會有怎樣的情緒表現？要求以小組的形式展開調查分析，並做出調查報告進行匯報。
同時針對學生自身存在的不良情緒，討論具體對策，由學生歸納總結出一些調節情緒波動的方法並提供相關的書和可友情鏈結的**，給大家以貼心的提醒。指導學生通過本節課的學習學會調節情緒並能卓有實效地應用於生活實踐也就實現了本節課教學目標。
3．學生自我總結：
⑴許多人通常這樣詮釋高三的生活:投入全部精力終日苦讀備戰.其實在漫漫求學途中,我們會遇到許多引起情緒波動的問題。
這個時候，女同學遇到問題可以大哭來釋放情感。可是作為男生我們礙於面子，不能與朋友、老師、家長溝通，只能將苦悶鬱積在心裡。整個人就會情緒低落，就會變得庸懶，喪失學習的主動性。
阻礙才能和智慧型的正常發揮，所有的生活秩序被打亂。而今天這堂課，能夠幫助我們調節好自己的情緒。我想如果情緒好了，對於學習效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.
儘管是高三學年,但開展這樣的心理健康教育既是必要的，又是我們學生十分歡迎的。
⑵通過這次德育課，我覺得讓我最受益的主要有兩點:首先，從我們自身來看，通過課上精彩的辯論，深入的調查分析，富有創意的板麵設計，以及恰到好處的校園生活場景的抓拍,這裡我想補充一句，足球、拔河的片段雖然拍攝的水平不是很專業，但是這都是同學們的業餘愛好，是真實的校園場景，這堂課讓我們學會了正確駕馭情緒，培養了我們良好的心理素質,我想這種科學的思維方式會影響我們的一生。其次，課上精彩的辯論也為我們師生間的溝通架起了一座橋梁，讓我們彼此間多了乙份理解少了乙份隔閡。
這讓我想起了一句歌詞「陽光總在風雨後」我想有了這樣科學的方法做指導，我們就能經歷風雨,就能夠撥雲見日。
4．教師總結：
這節課大家精彩的辯論，深入的調查分析，富有內涵的板麵設計，恰到好處的校園生活場景的抓拍，讓老師深深感受到你們思想的成熟，思維的深刻。我為你們有了困惑,情緒煩躁而擔憂，又為你們解決難題，舒展眉頭而欣喜。人不僅有感情，更重要的是有理智。
培養良好的情緒，有意識地用理智去駕馭情緒是自我修養的重要內容。
面對緊張而忙碌，充實而有序的高中生活,我們容易產生情緒波動。但關鍵是要鍛鍊自己的意志品質，擁有健康的體魄，以樂觀向上的心態去感悟生活，用心靈之美去發現生活之美。學會主宰自我，學會駕馭情緒，讓我們達到喜怒有常，哀樂有度，帶著一顆勇敢的心飛向屬於你們的國度!
七、教學效果**
1．這節課的內容設計不但貼近現代中學生的生活，而且還能直擊中學生的心理命脈。課上對情緒產生波動原因的分析和如何調節情緒波動等內容，利於幫助學生從情緒的低谷中盡早走出來。
2．課上通過創設情境來解決師生之間的矛盾，彼此開啟心靈之窗。如即興辯論環節中，面對師生之間產生的誤會，教師能從基於理解學生的前提出，發正確地評判自己，真誠的與學生對話，化解了師生間的不快與誤解。學生體會到教師的苦心，看到教師身上的責任；教師了解了學生內心的真實所想，理解了學生心中的困惑與彷徨。
這樣為構建更加和諧的師生關係起到了積極的作用。
3．課堂貫穿了素質的培養，充分體現了學生的主體作用。課上三道情景創設題的設定調動了學生的積極性和主動參與意識，培養了學生的創新精神，提高了學生的實踐能力，充分發揮和展示了學生的特長，鍛鍊和體現了學生自我組織、實際操作的能力。讓學生在自我表現中得到自我教育，起到了潛移默化的教育效果。
4．在整個活動準備期間，我先召集班委會及班級部分同學，共同商討確立了活動課的主題，進而設計整節課的內容和形式，同時布置學生蒐集、篩選並整理資料，編寫排練短劇。力求在最段的時間內求得最高的效率。不僅要做好一切準備工作，而且要體現團結、合作的精神。
最終也實現了我預期設定的目標。
《駕馭情緒 主宰自我》高中心理健康課說課
駕馭情緒主宰自我 高中心理健康課說課詳案 載 一 教學設計說明 現代教育觀認為 教育活動要關注學生的知識技能 價值觀念 道德人格的全面 和諧 均衡發展。同時，中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確地認識自我，增強調控自我 承受挫折 適應環境的能力 培養學生樂觀 向上的心理品質，促進學生人格的健全...
駕馭自己的情緒
作者 董事會 2014年第04期 相信每個人都會遇到這樣的乙個早晨 你的配偶莫名其妙對你發脾氣，你氣急敗壞地鑽進汽車，猛地關上車門。路上堵得水洩不通，你又遲到了。太令人抓狂了，你根本不想坐在辦公室裡，但是有重要的工作正等著你。此時心煩意亂是人之常情，要命的是，對企業決策者來說，這種 人之常情 往往會...
教師情緒自我管理
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