更年期吃什麼保養好

更年期吃什麼保養好更年期保健

很多女性進入更年期後會出現失眠的現象，更年期失眠對女性來說，不僅是從身體上，還是從心理上說來都來了失眠所帶來的傷害都是非常大的，而且還會對女性的生活及工作造成無法估計的影響，那麼，更年期吃什麼保養好?

1、多吃補血養血食物

如奶類、蛋類、瘦肉和動物肝、腎等。

2、注意每日菜餚不宜過鹹

一般要求每日攝入食鹽量控制在5克為宜。以防高血壓。

3、注意節制飲食。

如出現身體肥胖、體重增加，就要趕快控制飲食，同時還要少吃油炸、油膩和過甜的食物。

4、多吃高維生素食物

如含b族維生素的糙公尺、豆類等。此外，白菜、油菜、芹菜、西紅柿、柑桔、山楂以及皮蛋和動物肝也含有豐富的維生素a、維生素c。

更年期吃什麼好？更年期是向老年階段過度的特殊時期，緩解更年期症狀還可以能過保健品調理法。鹿胎保養卵巢，促進自體激素分泌，從而緩解更年期不適，讓女性平安度過更年期，從而保障晚年生活的幸福快樂！

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