【摘要】更年期是每個正常婦女都必須經過的生理階段，雖然這時候她們中很多人還肩負著工作、家庭兩副重擔，但體內生理變化及各臟器都已產生了由盛趨衰的轉變。某些老化的徵象已開始顯露，許多老年病亦悄悄地埋下了隱患。因此，廣大更年期婦女姐妹應該運用現代科學知識，自覺維護自己的身心健康，保持樂觀的情緒，以便有充沛的精力，清晰的思維，良好的智慧型，延緩體內各器官生理功能的衰退及老化，有意義地度過生命後1/3的時光，繼續對社會及家庭作出貢獻。
【關鍵詞】更年期；心理；生活規律；鍛鍊；保健
提到延緩衰志，人們常想到古代許多帝王千方百計尋找「長生不老」或「返老還童」的靈丹妙藥。其實藥物**只是諸多措施中的一項，延緩衰老應該依靠綜合的科學措施：
1、保持良好的心理狀態。
更年期的到來是完全處預料之中的，在某種意義上說它是一種美
好而嶄新生活階段的開始。更年期婦女只有對更年期的自然規律及一些基本知識有所了解才能在一些症狀出現時從容不迫及正確對待，同時亦應意識到自己在社會地位及家庭生活作用的改變，對自己進行必要的調整，消除憂慮，培養樂觀、開朗、穩定的情緒，堅定信念，愉快地度過晚年。例如：
退休在家，可合理安排生活，避免因守於閒散而乏味、厭世，可進行適當有益的社會或家庭勞動，增強機體的活力，培養一些業餘愛好。如：烹調、縫紉、栽花、種菜、欣賞**、參加體育鍛煉、練字、練字、繪畫、閱讀書報、漫步旅遊、學習外文等皆利於增進生活情趣，精神有所寄託，實踐證明，合理用腦不但無害，反能延遲大腦的老化。
中老年人在工作和家庭生活中亦常會遇到不順心的事情，要學會妥善處理，只要屬非原則性問題，應從大局出發，心胸開闊，善於理解，寬巨集大度，冷靜處理，主動建立良好人際關係，對於情緒不穩定的婦女，可找心理醫生傾訴鬱悶，進行精神及心理**，有時還可服用一些鎮靜劑或抗抑鬱劑。
2、維護和諧的家庭。
中老年人是家庭支柱，上有老人需照顧，下有子女要撫養，一天繁忙的工作之餘，回到和睦溫暖家庭環境之中，可減經一天的疲勞，獲得良好的休息，因而有宜於健康，中老年夫妻愛情已經經歷了漫長歲月的磨練和考驗，比年輕人的愛情更為專一和穩定，因而不論發生什麼分岐，亦應學會克制忍讓，克服固執的脾氣，減少夫妻間的摩擦，遇有不稱心的事要心平氣和，各自多做自我批評及忍讓。
健康養生之更年期婦女
隨著我們經濟水平的提高，人們也日益開始關注生活質量的改善。更年期的保健是提高婦女生活質量的重要內容和有效手段，重視婦女更年期的預防保健工作，為老年期婦女保健打下基礎，更重要的是在婦女更年期及時而科學地使用激素 能起到事半功倍的效果，過著歡樂 和諧的晚年生活。其實更年期並不可怕，更年期養生並不複雜，我...
更年期保健知識講稿
更年期的心理保健 一 更年期的心理健康的重要性 二十世紀中期以來，社會生產高速發展，科學技術日新月異，生活節奏越來越快，人際關係日趨複雜，使得心理問題 心理疾病 心身疾病日益增多，如冠心病 腦血管疾病 癌症的發病率大幅度增加。加強心理保健，提高生存質量成為人們面臨的重要課題。尤其是人到中年，既是事業...
更年期婦女月經失調怎麼辦
很多更年期的女性都有月經不調的煩惱，主要原因在於一是卵巢功能衰退，體內雌激素水平降落。另一是機體老化的變化，兩者常交織在一起，而致月經不失調。中醫認為婦女七七天癸竭，腎氣衰弱，沖任虛衰而致，以腎虛為主，博粹堂老中醫講。更年期婦女月經失調的症狀表現 更年期婦女表現為子宮不規則出血，月經週期紊亂，經期長...