1、黑木耳：腸清潔「鐘點工」
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可
2、海帶：腸蠕動「加速器」
海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並卷成長卷。放入鍋中蒸熟後，切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
3、蘋果：腸排毒「儀表」
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦！
4、糙公尺：腸疏通「管道工」
將糙公尺洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝乾備用。將小排骨、海公尺、糙公尺放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙公尺中含有的潤腸素。
5、魔芋豆腐：腸輕盈 「正能量」
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2?3分鐘後撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
6、蜂蜜：腸表情「養顏液」
將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效
8、花生：腸潤澤「華容道」
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡"**"的最佳選擇。
9、芹菜：腸快樂「興奮碼」
用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！
10、豬血：腸解毒「消化酶」
用豬血、鯽魚肉、大公尺煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道"消毒".
notice 腸道"加齡"品，慎用！
白糖、精製麵粉：奶油和黃油、腸道spa三步曲
每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動……這些都能讓腸道得到很好的鍛鍊。
吃什麼能排毒 排毒食物有哪些
吃什麼食物能排毒 排毒食物有哪些？吃的食物豐富多樣化，難免會產生毒素在裡面。難道就讓毒素殘留在體內致使身材嚴重變形臃腫不堪，答案當然是no。我們要排出一身的毒素，怎麼樣才能排毒呢，這就要借助食物的力量了。排毒吃什麼好呢，下面幾個食物則是排毒食物，排出體內的毒素。山藥山藥也就是平時所說的淮山，藥用價值...
女人吃什麼排毒養顏
很多愛美的女性低估了我們日常飲食在美容護膚中的重要性。現代的科學認為 通過食用具有美容排毒功效的食品，對肌膚進行從內而外的保養是更為科學的方法。很多愛美的女性也逐漸意識到了這一點。女人吃什麼排毒養顏效果比較好呢，對於這些美容護膚類的常識，大家都應該有所了解。紅豆 綠豆類食品 紅豆綠豆類食品素來被人們...
祛濕排毒中草藥有哪些 祛濕排毒吃什麼好
祛濕中藥適用於 脾胃水濕內停，常用的有蒼朮 白朮 薏苡仁 砂仁 蠶沙等藥物。下面給大家介紹祛濕排毒中草藥，希望對你有用 祛濕排毒中草藥1 燈芯花 燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火 利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。祛濕排毒中草藥2 扁豆 ...