吃蘋果能**!讓你三天瘦3至5公斤(1)
吃蘋果能**!讓你三天瘦3至5公斤(1)
簡要內容:眾所周知,「一天一蘋果,醫生遠離我」。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。
現在,你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢,只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止,就可以減輕3至5公斤。這就是日本流行的「三日蘋果**法」。
眾所周知,「一天一蘋果,醫生遠離我」。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。現在,你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢,只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止,就可以減輕3至5公斤。
這就是日本流行的「三日蘋果**法」。 ◆蘋果**的基本知識
吃蘋果**的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果**的人,同時也能改善**乾燥,過敏性**炎、便秘等症狀。
要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。
例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果**期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
你可以從乙個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在**後暴飲暴食,變得比**前還胖。
◆蘋果**的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥**期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果**期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
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吃蘋果能**!讓你三天瘦3至5公斤(2)
◆三天後的飲食要點
三天的蘋果**結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,**後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,**的效果才會持續。蘋果**等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
◆蘋果能**的5大理由
①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果**提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。
③蘋果**使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果**法能使胃部收縮,**後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果**可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
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