教師緩解職業壓力的方法 2019第六次作業

教師緩解職業壓力的方法

當今工作壓力已經成為乙個全球性都關心的問題，作為教師同樣也面臨著來自四面八方的壓力：職業競爭的日益加劇，家長的要求越來越高，社會的關注日趨強烈，自身專業成長的迫切要求等等。這些壓力使得很多教師出現不正常的反應和不健康的心理疾病。

那麼如何學會「減壓」呢？以下幾種減壓方法，是我結合親身體驗而總結出來，希望對大家有所幫助。

（一）正視現實接受事實

許多因生活或工作上的不如意而感到煩惱的人，常有一種共同的心態，即不能接受某些既成的事實。如：在農村教學，學校條件差，職稱比同齡人低等。

假如我們不能安於現狀，最直接的辦法就是重新選擇乙份待遇優厚的工作，但由於各方面條件的限制使你無法作出新的改變，那麼就只能接受現實，把注意力放在如何改變現狀上，而不應該在這一事實是否合理上糾纏不休，這樣就會從許多無謂的煩惱中擺脫出來。

（二）尋找途徑合理宣洩

面對壓力時，心中淤積的消極情緒會對身心造成極大的傷害。因此要採取合理的方式釋放出來。1、讀書。

讀書能反省內心，也能提高認識水平，轉移注意力。2、找朋友傾訴。找信任的朋友或長輩傾訴出來，即使問題得不到解決，也能使自己感到輕鬆。

3、**調節。唱歌跳舞也能釋放心中的鬱悶情緒。4、勞動和體育鍛煉。

一定的體能消耗也能達到釋放消極情緒的目的。

（三）權衡利弊學會放棄

當有些東西雖經多次努力仍無法實現，就應考慮是否放棄。

（四）營造環境放鬆自我

在心情極度苦悶時，要學會給自己放個假，給心情放個假。1、旅遊購物。去娛樂場所或去商場購物，都是釋放心情的好辦法。

當然，前提是有一定的經濟基礎和時間。2、小型聚會。親朋好友湊在一起，說說笑笑，了解一下別人的生活，也能緩解鬱悶的心情。

總之，面對生活和工作的壓力，要學會調節與控制自己的心情。只有健康的心態，健康的心理，才能精力充沛，才能充分發揮自己的才智，幹好工作，更重要的是才能過好每一天，享受每一天的陽光。