緩解2019公務員面試壓力的六大

隨著公務員面試時間的臨近，考生們的心繃得一天比一天緊，時刻都處於緊張狀態。適度的緊張可使人精神振奮，注意力集中，學習效率提高，但過度緊張、焦慮，會嚴重影響考生的身心健康和學習生活。如何緩解緊張、焦慮的情緒，考出理想的成績，已成為廣大考生與家長越來越關心的問題。

下面中公教育專家將幫助大家突破自己的心理束縛，一舉成公。

法寶一之「向人傾訴法」

心理學表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣洩的作用。與別人交談時，能讓對方分擔你的煩惱，讓壓力得到分散。這種方法適用於壓力較輕時，如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。

傾訴物件要找可以信賴的人，如考生的家人和朋友。傾訴壓力的過程，就是整理、清晰自己思路的過程，對減壓非常有益。

法寶二之「寫出壓力法」

用書寫來緩解內心壓力的方法古已有之。考生可以通過寫日誌、發朋友圈等方法來記錄自己每天遇到的壓力，自己的感受如何，是如何應對的。煩惱的時候也可以一邊聽聽舒緩的**，一邊給自己寫封信，把內心的感受全都記錄下來，但要注意自己寫的東西可能是發洩性的，所以最好不要保留，可以在事後銷毀，以避免其消極的作用。

法寶三之「親近自然法」

人類是在大自然中生存發展的，大自然會讓人感到親切。心理學實踐證明，有心理問題的人跑到大自然中，會全身心融入自然，忘卻煩惱，從而讓壓力慢慢緩解。如果考生條件允許的話，可以去徒步旅遊、爬山，真正回歸到大自然中;如果條件不允許，可以考慮到城市的公園、草地上躺躺，到大樹下睡一覺等等。

出去時最好帶上家人和朋友，一邊欣賞著美景，一邊聊聊心事，也許會收到意想不到的減壓效果。

法寶四之「順其自然法」

心理學表明，順其自然可以讓人保持一種正性的、積極的情緒，有利於心理健康。在遇到壓力時，可以看一些勵志類的影視作品或名人傳記，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許並不是很糟。這實際上是一種心理平衡策略，就是我們平時所說的「阿q精神」。

這樣想，可以幫助人更客觀地看待問題，通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然並不是放棄，而是要努力爭取結果，要有更明確的努力方向。對於特別大的壓力，順其自然可能並不太合適。

因為壓力很大，持續時間較長，就要設法解決引起壓力的問題了。

法寶五之「分散注意法」

產生心理壓力後，如果乙個人發呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力可能集中在壓力本身上，所以需要分散注意力。心理學研究表明，分散一下注意力，如參加一些文體娛樂活動等，甚至是看電視等，都可以淡化壓力。但這一減壓方法適合壓力不是很大的人。

有專家認為唱歌是分散注意力、宣洩壓力的好方法，考生朋友不妨試試。

法寶六之「忘我減壓法」

當全身心地投入到一件事情當中，你會體會到其中的樂趣，從而忘記壓力。心理學研究表明，這種「忘我」的境界減壓效果很好。因為人的大腦一直處於活動狀態，所以總會關注一些事情。

面對壓力時，中公教育專家建議考生投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成為大腦關注的焦點。比如全神貫注讀一本**，整理一下自己的桌子等。