2014-11-07 09:57:41 **：寧夏中公教育
面試考試前有的考生難免緊張，適度的緊張有利於注意力的集中和成績的提公升，但過度的緊張則會使有的考生滿頭大汗，語言表達上出現中斷和嗯、啊等字詞增多，有的甚至會說出一些自己都感覺不適合的話。則必將影響考生的成績。調節緊張的方法有很多，今天中公教育專家挑3種比較快速的方法教給大家，
深呼吸調節法
氣息就是呼吸，適度的深呼吸有助於緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。面試者在臨場發生怯場時，可以運用深呼吸法進行心理和生理調節：全身呈放鬆狀態，目光轉移到遠方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據情況做五到十次，甚至更多次。
或者盡量多的吸一口氣，然後數數，一般數到60就可以了。在調節呼吸的同時，也有一種宣洩的感覺。很多名人在面臨重大場合時也會緊張，比如運動員、歌星、主持人等等，他們在上場時也做深呼吸來調節自己的情緒。
調節動作法
你在緊張的時候，會發現你的渾身肌肉繃得緊緊的，這個時候你就需要換個動作，換個姿勢，舒活一下你的各個關節，這樣就會直接減輕你的緊張程度。或者是雙手掌心相對，平放在胸前，兩臂用力，達到雙手不能再緊之後放鬆，這樣反覆練習，多做幾下身體就會慢慢放鬆下來。
心理暗示法
這個需要考生提前訓練，而且在進入考場前半個小時以內要完成。你坐好坐穩，閉上眼睛深呼吸，慢慢的呼吸。想象自己坐在了一片草地上，頭頂是白雲和溫暖的陽關，有風吹來，溫和的打在你的身上。
這時繼續深呼吸。告訴自己陽關曬到自己的頭頂，暖暖的，帶給了你能量。這種能量是清涼的，從頭頂，到額頭，再到鼻子，到脖子，胸膛，腹部，四肢，手腳，走遍了你的全身，讓你感到很舒服。
然後慢慢的睜開你的眼睛，你會發現你的緊張已經消失了。
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