設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
統籌安排
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
想像比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
聞香氣香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
讀書當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使乙個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
求助當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
職場男性心理解壓的方法
2011 11 10 11 08 來自 劉先生 杭州 職場白領的心理調節是很重要的，大部分職場人士總是心理壓力很大，因而生活中要學會正確的解壓，心理專家指出對於職場男性可以嘗試從下面的九個方面做起。減輕心理壓力的九個方面 一 放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放...
緩解壓力的方法
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些 無壓 人士幾乎無一例外地具備以下特徵 一 善於整體規劃 一切盡在掌握 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列...
考試解壓方法
解除考試精神負擔的方法 1.考試的前一天要睡個夠 考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。睡眠不足的頭腦裡，充滿了因疲倦而產生的不安的荷爾蒙。體內會產生很多咖啡鹼等加重精神壓力的荷爾蒙。睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲...