1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4、適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4、適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
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如何識別你的心理醫生是否合格？鍾傑北京大學心理學系 100871 當今中國是乙個社會急劇變化的國家，高強的工作壓力和生活劇變導致人們出現心理適應困難和各種心身症狀，各大中城市因心理疾患 或心理問題 而尋求心理醫生的人數不斷增加，心理健康 抑鬱症 焦慮症 等名詞已經成為普通老百姓熟知的詞彙。然而，當人...
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初三階段，面臨中考，是人生的乙個關鍵時段，也是學生們壓力比較大的時期。面對來自家長 老師和社會上各方面的壓力，大多數學生還是能夠主動調節 自我減壓，積極面對，化壓力為動力，集中精力努力學習，提高成績。但也有不少同學不太適應這階段的學習和生活，不太會自我調節，可能扛不住壓力，個別同學甚至產生 特別地煩...