解除考試精神負擔的方法
1.考試的前一天要睡個夠：考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。
睡眠不足的頭腦裡，充滿了因疲倦而產生的不安的荷爾蒙。體內會產生很多咖啡鹼等加重精神壓力的荷爾蒙。睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。
再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。疲倦狀態下熬夜用功，還不如聚精會神地學習乙個小時的效果。
考試前保持身體的最佳狀態很重要。因為心就是頭腦，頭腦就是身體的一部分。
2.早飯必吃：考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質少、碳水化合物多的食物。
考試前一天的食物，最好也是這樣。如果出現不安的感覺，腹部就會覺得不適。如果你吃了魚肉等蛋白質多的食物，那就會出現消化不良。
咖啡也一樣。咖啡鹼是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結合，就會更加激化不安的感覺。經常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會下降。
所以，如果有比較重要的考試，最好是乙個月以前就停止喝咖啡。
3.準備要充分：要準備好鉛筆、橡皮等工具。
如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會導致驚惶失措或延誤時間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時使用。衣服要根據自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時脫掉，調整舒適度。
4.做一些熱身運動：迎接重要考試，要在一周之前就開始準備。
比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運動。每天早晨做十分鐘左右。運動的肌肉比不運動的肌肉柔軟度就強很多。
有了精神負擔，肌肉就會變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉頸、伸臂的動作，這樣可以減輕精神負擔。
5.模擬現場考試：精神負擔往往是在不熟悉的情況下出現的。平時學習的時候，要營造和實際考試一樣的氛圍，卡著時間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環境，克服怯場等弊病。
6.嚴格管理時間：去考試的時候，一定要帶手錶。進入考場以後，把手錶放到一眼就能見到的地方。一邊看表一邊答題，尤其是考試後期，一定要隨時觀察還有多少時間。
7.從易到難答題：先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。
把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費很多時間。這個時間就可以解答五個以上比較容易的試題。
容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然後解答比較難的。總之，還是遵循先易後難的原則。
8.要正視現實考試的分數有很大的變數。有的時候，考試就像**券一樣，可以說全靠運氣。
有可能在你複習過的內容裡出題，也可能在你沒有複習過的內容裡出題。即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。學習成績再好的學生，也會有不懂的試題。
出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。這就是現實，只要正視這個現實，遇到不會的試題也不會驚惶失措、手忙腳亂。
緩解壓力的方法
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些 無壓 人士幾乎無一例外地具備以下特徵 一 善於整體規劃 一切盡在掌握 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列...
心理解壓的方法
設定現實的目標 對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。將壓力寫出來 一旦將壓力1 2 3.地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。統籌安排 事情往往分為必須做 應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。適時放鬆 ...
通過幾種方法及時解壓
經過幾個月的高壓複習，我們不僅僅在知識層面上累積，心理壓力方面也累積了相當多。如何減壓並完美的踏入秋季複習階段，突然間就成為了我們當前的首要任務，如何減緩心裡壓力讓我們心態良好的進入到下一步的複習中呢。今天太奇考研就為大家支幾招。適量的運動可以減緩腦壓力 通過運動，考生可以勞逸結合 腦力勞動與體力勞...