近視眼的預防措施

日常生活應當如何預防近視眼?日常生活中怎樣預防近視眼呢?在日常生活中，有許多小事與孩子的視力密切相關，如坐姿、握筆的姿勢等，預防近視就要從這些小事做起。

1、每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時後休息10分鐘;

2、照明光線應來自左側，30-40w檯燈的亮度正適宜;

3、養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素a、d、e等營養物質，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和**肌肉，增強眼部血液迴圈，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

4、閱讀距離一般不低於30cm;

5、端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書;

6、積極參加體育運動，保證睡眠時間8-10小時。

養成正確的用眼習慣是預防近視的較好的方法。特別是對於青少年朋友們，多做戶外運動，避免眼疲勞至關重要。

日常生活易引起近視的情況?近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的症狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網膜匯聚，而在視網膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導致遠方的物體模糊不清。

近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴重。屈光近視可達到600度以上，即高度近視。

1、看近處的時候太多

在城市裡，人們的視線大部分時間都在5 公尺以內，你根本無法跟孩子解釋什麼是地平線，因為根本就看不見!正是因為城市裡視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。

2、戶外活動時間太少

現在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋裡的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

在戶外，物體再怎麼近，也要比屋裡遠。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視（雷射**近視）。

3、以室內遊戲為主

以前我們玩的什麼?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環……總之，大多數都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。

而現在家長出於安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家裡玩。

4、燈光強弱不當

「燈光夠不夠亮?我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。」我們一般都這麼想。

實際上，眼科專家認為，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。

5、圖書紙張、印刷太「講究」

越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。

這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。