整理時間:2014-06-17 14:59
下面是一張60分鐘聲音訓練計畫表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。(1)氣泡音：閉口和張口共30秒。
(2)輕度哼鳴：20秒。(3)膈肌訓練(狗喘氣)：
閉口1分鐘，改良的「嘿」、「哈」共30秒。(4)慢吸快
下面是一張60分鐘聲音訓練計畫表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。
(1)氣泡音：閉口和張口共30秒。
(2)輕度哼鳴：20秒。
(3)膈肌訓練(狗喘氣)：閉口1分鐘，改良的「嘿」、「哈」共30秒。
(4)慢吸快呼：2次，20秒。
(5)慢吸慢呼：2次，20秒。
(6)快吸慢呼：4次，2分鐘。
(7)「絲」——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
(8)「衣」-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
(9)搓臉：10秒。
(10)轉頸：10次，10秒。
(11)松下巴：10秒。
(12)提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
(13)咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。
(14)半打哈欠：5次，10秒。
(15)撮唇：10次，20秒。
(16)合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。
(17)轉唇：8*8拍，30秒。
(18)雙唇打響：30次，30秒。
(19)彈唇：1分鐘。
(20)b本音：60次，1分鐘。
(21)ba本音：60次，1分鐘。
(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。
(23)頂腮：30次，30秒。
(24)刮舌：20次，20秒。
(25)伸捲舌：20次，20秒。
(26)立舌：10次，30秒。
(27)轉舌：8*8拍，1分鐘。
(28)彈舌：30秒。
(29)d本音：60次，1分鐘。
(30)da音：60次，1分鐘。
(31)da-----da-----da-----da------;60次，1分鐘。
(32)g本音：60次，1分鐘。
(33)ga本音：60次，1分鐘。
(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。
(35)ge音：60次，1分鐘。
(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。
(37)數「數兒」：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。
(38)數「數兒」：一口氣數10個八拍，3次，3分鐘。
(39)數「數兒」：「一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。
(40)數「數兒」：「一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八一二三四五六七八」。一口氣數下來，2次，2分鐘。
(41)數「棗兒」：要求盡可能一口氣數20個以上「棗兒」，2次，2分鐘。
(42)數「葫蘆」：要求一口氣數20個以上「葫蘆」，2次，2分鐘。
(43)喊操：變換節奏進行，2分鐘。
(44)繞口令：任選10段，10分鐘。
(45有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘。
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