2011-02-14 14:11:46 來自: waiting(你要靜候再靜候)
1、瞪：全身放鬆，精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛痠痛流淚，要忍受克服，幾天以後就正常了，時間以10分鐘達標，你可以自己掌握，練到10分鐘以後才練下一步。
收功：眼睛放鬆片刻，然後自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。
2、**頭不動，眼珠向上翻到極點，而後順時針方向極力轉9圈，再反時針轉9圈，剛開始練習很多人會感到頭暈不適，要慢慢適應，等適應以後再加練下步：先盯住乙個目標，以瞪法看幾分鐘，然後慢慢轉動頭部，注意眼睛緊盯不動，不能喪失目標，頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動，眼睛始終緊盯目標不眨，速度可以由慢到快，剛開始可以慢慢來，等熟練以後再加快速度，而後反時針轉9圈.
收功時要認真按摩眼眶周圍穴道，可以把手搓熱空心掌輕按眼眶，以熱力煨眼睛.
3、追：在上法的基礎上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習練。
4、激：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的執行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而後可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應變，或躲或擋，開始不易做到。
. 2011-02-14 14:11:51 機動戰士madao (由記歌裡繁華夢裡烟花) = =
> 刪除 . 2011-02-14 14:11:55 waiting (你要靜候再靜候) 眼神構成要素：
a ﹒眼球轉動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。
b ﹒眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色眯；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。
c ﹒眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩當，可信。
d ﹒目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。
e ﹒目光持續長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。
> 刪除 . 2011-02-14 14:12:03 機動戰士madao (由記歌裡繁華夢裡烟花) 技術帖啊。。
> 刪除 . 2011-02-14 14:12:05 waiting (你要靜候再靜候) 1、定眼
眼睛盯著乙個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3公尺遠的明亮處，選乙個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找乙個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然
睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反練習。
斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼的訓練有以下各項：
⑴ 眼球由正前方開始，眼於移到左眼角，再回到正前方，然後再移到右眼角。如此反覆練習。
⑵ 眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反覆練習。
⑶ 眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反覆練習。
⑷ 眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動，反覆練習。
左**眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右**同左轉，方向相反。
慢**眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快**方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。
3、掃眼眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
慢掃眼：在離眼睛2－3公尺處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。
視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。
還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。
初練時，眼睛稍有痠痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。
> 刪除 . 2011-02-14 14:12:
17 waiting (你要靜候再靜候) 正定法：在前方2～3公尺遠的明亮處，選乙個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找乙個不太顯眼的標記。
進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目
目標，進行反覆練習。
斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼的訓練有以下各項：
·眼球由正前方開始，眼於移到左眼角，再回到正前方，然後再移到右眼角。如此反覆練習。
·眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反覆練習。
·眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反覆練習。
·眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動，反覆練習。
左**眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右**同左轉，方向相反。
慢**眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快**方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。
眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
慢掃眼：在離自己2－3公尺處，放一張畫或其它物品。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。
視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。 逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。
初練時，眼睛稍有痠痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
> 刪除 . 2011-02-14 14:13:06 劫數 (可以一切) 介個素？
> 刪除 . 2011-02-14 14:13:22 小白 (有時我會選擇性遺忘人或者事) 應該發生活健康組去蠻好推薦了
> 刪除 . 2011-02-14 14:13:55 不靠譜青年 (說話不著調，做事不靠譜) 唱一曲忐忑，可訓練眼神
> 刪除 . 2011-02-14 14:29:46 糖水稀飯吶 (秋天會很好若你尚在場) 好長
> 刪除 . 2011-02-14 14:49:
37 waiting (你要靜候再靜候) lz自己也木有看完練習速讀時眼睛的的訓練我們主要學一些簡單的眼睛訓練的方式。對眼睛的練習就好比乙個短跑運動員必須進行跑步訓練，通過訓練強化肌肉，不斷突破身體的侷限，眼睛亦是如此，通過這些簡單的訓練，我們可以強化支配眼睛的肌肉，如果你見到有哪個世界冠軍有不進行練習能拿第一的，你可以不進行此項練習。
通過不斷擴大視野
練習，加快視點移動節奏，在大腦中建立一種新的資訊處理方式。
為了徹底改變以往音讀的習慣，介紹2個簡單的方法：
音讀法就是一般常人閱讀時，往往無意識地在腦中一字一句發音，由於音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的「移動」、「停止」，「眼停」的時間大約佔閱讀過程的95%。「眼停」即注視，但一般人注視一次一般只有乙個文字，對文章的理解過份依賴每個文字組合起來表達的意思，以前讀得快就理解不了文章，其實這是個誤區，當我們在一次注視裡獲得大量文字資訊時，大腦就開始對收集到的文字資訊當作圖象來處理了，這要歸功於我們的右腦，所以說一目一行或十行時是有生理基礎的。
所以你完全可以放心，我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的資訊，當我們不斷訓練，用新的閱讀方式來刺啟用化大腦，在大腦中建立新的速讀記憶迴路來代替原來的左腦迴路，大腦處理資訊的方式完全不同以前的方式，你完全不必擔心看得太快會跟不上速度，只要我們堅持訓練，右腦就越被激發活化，新的閱讀記憶方式就會建立，你會發現，讀得越快，理解得越快，記憶得也越多，這是我們右腦活化的表現，為了讓大家進一步活化右腦，我們在下一章還要專門學習右腦的活化練習。
這一章的練習我們可以借助於電腦軟體來練習，雖然電腦對眼睛有一定的傷害，但電腦裡的訓練是有節奏性的，訓練起來不容易產生厭煩感，不象傳統訓練方式那樣，盯著乙個不動的物體看，由自己來控制移動的節奏，沒有規律性，無法在短時間內有突破。
在練習之前，我有乙個小小的建議，大家在練習時，一邊跟著軟體移動眼睛或者擴大視幅，一邊進行意想，在吸氣時意想氧氣與能量均集中到眼睛周圍，並繞眼睛執行，呼氣時意想濁氣由眼睛排出，堅持訓練，可以打通眼睛周圍的氣脈，使眼睛處的血脈將暢通無阻，看多久也不會覺得累。
下面我就以靜止圖形為例進行講解，用電腦軟體練習方法與靜止圖形訓練的機理相同，只不過是運用已經編好的軟體進行練習，在文後我會講解。
訓練前的準備：
確保你處於乙個相對安靜我環境中。
身體放鬆，摘掉**眼鏡。
訓練時要保持頭部不動，眼睛快速移動。
腹式呼吸。要注意大腦應該有失重的感覺，充實而放鬆。
原則上我們一天的訓練時間不要超過一小時，訓練過多，眼睛開始時會很疲勞。
第一步：固定點凝視練習。
目的：強化注意力、忍耐力、持久力，強化眼睛的注視時間。
方法：睜大眼睛，閉上嘴，緊盯黑點（16開紙中間畫一直徑為3.5cm
的圓圈）。暗示自己：固定點擴大了，整個身心都沉浸於此。盡量不眨眼睛，盯一分鐘。練到能凝視而不眨眼睛時，練完直徑3.5cm後練2.5cm和5cm直徑圓。
第二步：視幅擴大練習。
目的：強化訓練眼睛的視覺擴充套件能力，訓練眼睛對視野的整體感知能力方法：盡量看清位於書頁四角四個影象或文字（可以在16開紙的四個角放置同樣的**或文字）。
眼睛不要在四個角之間移動，找到合適的注視點，你就會看到四個角上的文字。
這一練習要求我們用軟焦點練習，所謂地軟焦點就是不固定焦點，因為我們知道如果我們把焦點置於書頁上的某個地方，我們只能獲取很窄範圍的資訊，焦點外的資訊是模糊的。而如果我們練習焦點不固定於書上一點，把焦點放在書的後面某處，我們的視野範圍會大幅擴大，書頁四個角上的文字就會浮現出來，並且看清。
軟焦點的練習方法，可以查詢一些三維圖來訓練。如果還不理解也沒關係，你只要記住盡最大可能把圖中的四個角的文字或影象看清即可，慢慢你就會體會軟焦點的含義。時間為一次保持眼球一分鐘不動，然後休息運動一下眼睛，繼續。
第三步：視讀節奏訓練。
目的：訓練眼睛的靈活程度。
訓練眼球包括上下移動、左右移動等等訓練時各一分鐘。
上下移動方法：頭背挺直，圖置於眼睛前30－40cm處，頭不動眼睛在視點間移動，先從①往②方向移動，移動到②後，再從②從①方向移動。十秒做2－3個來回。
左右移動方法：從①往②方向移動再返回①。頭不動視線移動。每天10秒，做4－5次。
對角線移動方法：先按①②③④順序練習10秒，再按④③②①順序練習10秒波形移動方法：從左上角開始移動至右上角，再回到左上角，練習10秒。
第四步：焦點移動練習。
目的：強化訓練眼睛在移動過程中，迅速聚焦和快速整體識別的能力，訓練視神經未稍的感知能力。
方法：我們自己動手制乙個小卡片，在卡片中間切去乙個長方形的長條，開始時可以用一次能框入半行字的長方形長條，隨著速度加快，長條加寬加長。
訓練時，將卡片置於文字上，從中間長方形長條裡看框入的文字，快速移動卡片，不必關心文章裡的內容，只求在短時能焦點能移動過來，跳動到文字出現的位置，能全部看清所有的文字就可以了。
慢慢加快速度，加寬長條框入的文字。
此項練習可以用舒爾特表快速點數法來練習。舒爾特表是心理學中用來研究和發展心理感知速度的圖表。
舒爾特表是可以做成4＆times;4，5＆times;5，6＆times;6＆hellip;＆hellip;的正方形方格，數字分別為1－16，1－25，1－36＆hellip;
ellip;根據格數的數量定。訓練時，用最快的速度從1找到最大的數字，頭不要動，只是眼睛移動。如果是4＆times;4格，就要用不超過16稱秒的速度，如果是5＆times;5格，就用不超過25秒的速度來練習。
要求：①眼與點保持30厘公尺距離。
②視線集中右表心，餘光顧及全表。
③眼球不動，用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數字。
訓練時間可以在空閒時練習。
**:北斗成功網
眼神訓練方法
第一部分 眼神構成要素 a 眼球轉動方向 平視 斜視 仰視 俯視 白眼等。b 眼皮瞳孔開合大小 大開眼皮 大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂 大開眼皮 小開瞳孔，憤怒，仇恨 小開眼皮 大開瞳孔，欣賞，快樂，色眯 小開眼皮 小開瞳孔，算計，狡詐。c 眼睛眨動速度快慢 快 不解，調皮，幼稚，活力，新奇 慢 深沉...
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