隨著秋季的到來，天氣漸漸轉涼，人體易受冷空氣侵襲而著涼，胃也格外容易受涼，腸胃**此也成了這個季節的常見病之一。
秋天天氣常常表現為涼颼颼，而北方則更早進入到涼意濃郁的秋季，秋季最主要是呵護好腸胃，因人體的主要**都是進過消化系統的消化分解吸收，腸胃受寒等引起腸胃的不適則不利於營養的吸收，寒冷的天氣下，人體代謝亦很高，消化系統的功能下降則容易導致能量**不足，人則容易精神萎靡、犯睏，因此，秋季之時，為了防止腸胃鬧毛病，更為了防止胃病**，我們有必要在生活細節中做足功夫。
秋季健康養胃四步走！
第一步，糾正不良的飲食習慣
秋季時節，飲食上忌暴飲暴食，不宜多吃各種刺激性食物，過冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。清淡飲食為佳！
第二步，飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
第三步，堅持日常保健
平素的飲食應注重腸胃保健，例如，補充活謂素，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進區域性病變的修復。
第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢嚥下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。
此外，還有一些在秋季適宜吃的食物。有以下四種食物供參考。
南瓜---滋養腸胃
南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。
胡蘿蔔---增強脾胃抵抗力
胡蘿蔔，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。
甘藍---修復胃黏膜組織
甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
紅薯---補中暖胃
如何才能保護好腸胃的健康
在現在這個快節奏的生活條件下，很多人每天工作忙碌，飲食都不規律了，這對我們的腸胃造成了很大的傷害，那麼，如何才能保護好腸胃的健康呢?一 養成良好的生活習慣 少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食。二 改變飲食習慣 按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣,油炸,煙燻...
如何清理腸胃
準備 清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽 湯勺平平的為一勺 攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程 早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬...
如何調理腸胃
不宜吃 1.盡量不要吃油炸 醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔 醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質 生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。2.早上不宜喝咖啡.容易導致骨質流失，骨質疏鬆。下午2 3點可以喝,成年人一周不超過2杯。3.早餐忌吃過多的...