在現在這個快節奏的生活條件下，很多人每天工作忙碌，飲食都不規律了，這對我們的腸胃造成了很大的傷害，那麼，如何才能保護好腸胃的健康呢?
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣,油炸,煙燻食物如燒烤等,不吃過酸,過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶,咖啡等.
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜,香菇等.。
三、積極食療和按摩保健：羊肉,狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞,銀耳,紅棗,核桃都可以零食或入菜.飯後,睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈.
完畢搓熱雙手按摩小腹.。
四、做好定期體檢。體檢對我們每個人都是非常重要的，尤其是一些重大癌症，在早期的時候都是沒有症狀的，等到發現的時候，往往後果都是很嚴重的。
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