關於低架練太極拳的優點

低架練太極拳也有限度，如馬步和弓蹬步大小腿夾角不能小於90度（除了僕步、盤步之外）。低架練太極拳對增強下盤功夫非常快。很多拳師青年時刻苦練低架太極拳，刻苦練低樁、刻苦練低架會練出真功夫。

一、是一種挑戰自我的強化訓練

低架練太極拳是一種挑戰自我的強化訓練。其特點是強度大，體能消耗大，苦練一年相當練十年。有利於強化鍛鍊腰胯的靈活性。

強化髖關節活動範圍，強化下肢的柔韌性的鍛鍊，髖關節是球窩形關節，要想強化它的運動幅度，加強它的穩固性必須下番苦功。

二、達到事半功倍後學者居上的效果

練低架太極拳有利於重心下移和穩固下盤，增強體力，快速提高身體素質，達到事半功倍後學者居上的效果。人體保持穩定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因為重心下移，就象不倒翁重心在底下，有利於借助地面的**力。人體力學告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會作用於人多大的反作用力。

降低人體重心，人與地面的合力加強，穩定性就強。所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩定。

此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的短跑、跳高等專案，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下肢的鍛鍊，肯定是有益於增強人的體力機能的。

三、循序漸進不斷提高練太極拳搏擊水平的好方法

練低架有利於隨屈就伸和隨高就低，便於應敵。實際上練低架子並不等於交手時也是低架子。拳論講了「隨屈就伸」和「仰之則彌高，俯之則彌深」。

如果你平時不練低勢，只走高架子，那麼一旦遇到搏擊時採取下沉姿勢時，你只好彎腰、撅臀、前傾，或繃胯後仰，你的腰腿就很難做到「因敵變化示神奇」。可見練低架太極拳是循序漸進不斷提高搏擊水平能力的好方法。

四、有利於休閒養生和健康長壽奧秘方法

現平時練拳走低勢，有利於由外及內的意氣的鬆沉，這樣肯定對於養生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動的人們，往往是上實下虛，平時注意腿功樁功的鍛鍊，可以防止這種狀態的出現。而拳走低架正好是一種活樁鍛鍊，陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等於練活樁。

「神仙留下健身方，開襠下胯最為良。」可見練低架太極拳是休閒養生和健康長壽奧秘方法。

五、練低架太極拳的準備活動：

堅持低架練太極拳的人必須要注意練拳之前，做好準備活動，包括壓腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踝、旋腰以及練習低樁，在襠走下弧情況下倒換重心等等系列運動，以保證膝部的安全。這些準備活動占用的時間不必太長，以身體能達到靈活放鬆為好。