我以一句順口溜「考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根。」開始了本課的教學，讓老師與學生產生情感上的共鳴，拉近了師生彼此的距離。
匯入部分，我讓學生生閱讀教科書的例子，了解其他同學面對考試時的心情，並以最近的一次考試為例，描述自己的心情。可以從考前、考中、考後等幾個方面描述。在學生交流的過程中，我鼓勵學生敞開心扉，大膽地把自己真實的想法說出來。
特別要鼓勵那些存在考試焦慮情緒和對自己缺乏信心的學生，把自己在考試時的情緒反應說出來。這樣，一方面對於學生克服考試焦慮有好處，另一方面也為以後的輔導做好鋪墊。
在突破本課的重點與難點（讓學生會運用調節心理緊張的方法去應對考試，從容應試）上，我主要通過提出問題—分析問題—解決問題的方式，採取小組討論與競賽的形式，激發學生學習興趣，啟用學生的思維能力，開發學生的智力，鍛鍊學生理解分析問題的能力；同時培養學生合作與競爭的能力，讓學生學會合作，也學會競爭，有利於學生集體主義精神的養成。而我自己則積極參與其中，與學生一起討論，當學生的方法或觀點很全面、很精彩時，我及時地給予表揚；當學生有疑惑時，我又迅速進行引導。特別是在後節課中，我看出學生在討論問題中產生了過度興奮與緊張的情緒，然後我讓學生學以致用，體驗本節新課剛學的調節心理緊張的方法之一深呼吸調整法，接著我讓全班同學閉上眼睛，聽我朗讀深呼吸調整法的具體做法，學生跟著老師一起做。
結果，學生在體驗中慢慢放鬆情緒，很容易掌握了新課的內容。每當考試前，學生要是顯得緊張時，他們總會不自主的用了深呼吸調整法。
如何消除緊張從容應考
標題 北師大心理學博士談如何消除緊張從容應考 雷貫斌2011年03月28日 舉報 中考在同學們心目中所佔的地位有多麼重要是眾所周知的，也正是因為它非同尋常的重要性與意義，同學們在面對中考時都會感到不同程度的壓力與緊張。從正面來看，適度的壓力感與緊張感可以使同學們的身心都保持一種興奮的狀態，注意力高度...
《挫折面前也從容》的教學設計及反思
挫折面前也從容 的教學設計及反思 挫折面前也從容 的教學設計及反思義。接著通過辯論賽和尋找成功者的足跡 包括學生身邊的成功者 兩個活動讓學生認識挫折在生活中的作用,加深學生對挫折的理解和認識.再通過尋找應對挫折的有效辦法和自己寫激勵自己戰勝困難的，讓學生懂得生活的挫折是可以戰勝的，沒有逾越不過的坎坷...
北師大心理學博士談如何消除緊張從容應考
標籤 中考 心理 北師大 中考在同學們心目中所佔的地位有多麼重要是眾所周知的，也正是因為它非同尋常的重要性與意義，同學們在面對中考時都會感到不同程度的壓力與緊張。從正面來看，適度的壓力感與緊張感可以使同學們的身心都保持一種興奮的狀態，注意力高度集中，思維積極活躍，有利於考試時發揮出個人水平。但是，相...