健美課心得體會

王飛宇 20101865

時光荏苒，這學期就要結束了，健美課也就要結束了。健美課上，除了學到一些關於健美的基本知識外，我還學到了一些練習方法，比如啞鈴飛鳥、仰臥飛鳥、槓鈴推舉、仰臥舉腿等等。想想因為從眾而選的健美課，帶給我的不僅僅是身體的強壯。

別的不多說了，就談談這學期跟著陳老師學習健身課的一些感想，也算總結一下吧。

首先，之前我對健美一直有著誤解，總認為需要專業的器械才能練出健壯的線條。而聽了老師的講解，我才明白生活中處處有著健美的身影，只要注意動作的到位也能鍛鍊身體。關鍵是動作要做到位，這樣才能讓肌肉得以充分的鍛鍊，達到最好的效果。

想想以前雖然時不時的做做俯臥撐，不但堅持不下來，而且動作不到位。經過老師的講解與指點後，我不但能夠按照正確的方式去鍛鍊肌肉，而且還激起了我對健身的熱情。

其次，乙個健身器械不只有一種使用方式，可以有很多種，進而可以鍛鍊不同的肌肉。比如高位拉伸，既可以向下拉至胸口處，也可以向後拉至肩膀處。槓鈴不但可以練習仰臥推舉，也可以通過這學期的學習，我對健身房裡的器材已經很熟悉了，雖然不多，但是足夠讓我練強壯起來。

最後，在健身的過程中，與老師同學的溝通十分重要。在剛開始學健身的時候，對健身方法認識不到位，往往有錯誤動作。發現問題後要及時詢問，以免拉傷肌肉或出現意外。

為了更好的鍛鍊，要學會團隊合作，互相幫忙，互相鼓勵。比如在練習臥推時，最好兩三個同學一組，一是可以防止意外發生，二是可以輔助臥推者練習，在臥推者力不從心的時候，可以使點勁幫助他完成一組臥推。

一學期的健美課雖然短暫，但健美已經成為我生活的一部分了，我已經養成定期去健身房的習慣，每天都會和同學一塊去健身房練習並認識了不少朋友。雖然有時候感到很累、很枯燥，但我還是堅持了下來。健美是一種生活方式，鍛鍊的不僅是身體，更是我們的意志！