浙江工商大學黃東方
說實話，在一開始的時候我是不想去的，認為這個活動太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費時間。但是隨著這個活動的不斷深入，我發現，這是一次非常有意義的活動。經過這次，自我發展獲得很多有益之處。
未來社會的競爭，已經完全是對於人才的競爭，成為社會、祖國未來具備競爭能力的優秀人才，這是廣大大學生迫切需要的事實。這次的大學生素質拓展訓練，就是讓大學生通過素質拓展訓練，在激動中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提公升對生活的感悟，對挑戰的嚮往，通過親身體驗來培養自己的體育真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8公尺的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離彷彿變大了，遠沒有在下面看時那麼近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎麼可能跨那麼遠？於是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第乙個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣後面的人就不會害怕了，於是，我乙個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。
此時才覺得其實真的沒什麼可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。 我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的。
在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每乙個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協調好。在這次拓展中，講的是團隊專案，團隊專案不是靠乙個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的最大特點就是群策群力，乙個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發展自己真的成長不少。
就拿信任背摔來說說吧！這個專案的意義主要在是：安全感和歸屬感是人類最基本的需要。
在險難條件下，人員更需要培養團隊中的相互強烈的歸屬感。只有充分信任戰友，融入團隊，才能提高集體的戰鬥力。信任背摔的訓練就是要讓參訓隊員體驗安全感和歸屬感，建立集體成員間的互相信任和支援，了解信任在集體中的作用，增強自信心和責任感，培養合作精神。
「背摔」，這是拓展訓練中最具典型意義的專案之一。當人站在1.4公尺的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成乙個「人床」把台上摔下的人接住。
不少隊友出於本能的恐懼，在後倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的區域性重力過大，容易導致傷害。在這個環節中，可以說，最重要的就是要戰勝自己的恐懼心理。在那高高的主席台上後摔下來，雖說下面有人擋著，又有墊子墊著，但是我還是沒有完全放開心中的恐懼。
從這個環節中，我也有很深的體會：就是要相信自己、相信自己的隊友的實力，要能克服、敢於克服心中的恐懼，懷揣一顆堅強勇敢的心。當台上的人問到：
「我要跳了，你們準備好了嗎？」，台下所有組**床的同伴異口同聲地回答「我們準備好了，請相信我們！」這就是承諾。
團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。
台下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓台上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。
只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支援，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
鐵不煉不成鋼，人不練不成才。凡事在經歷後才會懂得的更多。高空斷橋。
望著十公尺多高的斷橋，真的是有點腿軟。真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8公尺的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離彷彿變大了，遠沒有在下面看時那麼近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎麼可能跨那麼遠？於是，我猶豫了，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第乙個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣後面的人就不會害怕了，於是，我乙個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。
此時才覺得其實真的沒什麼可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。我成功了，雖然跨腳的樣子有點醜，腿也一直在發抖。有猶豫，但不斷告訴自己「至少我邁出了那一步」，即使失敗我也是優秀的。
表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。
在隊友、教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受相當的壓力。然而，在這個過程中，其它的隊員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導、歡呼，親歷者能深刻地體會到團隊的鼓勵與支援，每一次前進，如果得到同伴的喝采和認可，所有的壓力將化成前進的動力，這就是團隊中鼓勵、讚美和支援的作用！在團隊中，我們要及時、適當地樹立榜樣，成為行動的標兵和模範，這對鼓舞士氣、引導風氣有良好的作用。
當然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現，要能經受得起考驗，在眾人的視覺焦點中不斷自我激勵和完善。當別人站在高桿上，在底下**的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。
由此我們需要想到在生活工作中，各級領導和員工都處於組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難。而團隊的合作基於彼此間的理解和支援，我們都應該培養一種觀念——換位思考。這是乙個耳熟能詳的理念，但是，你真正做到了嗎？
他教會我們低很多，讓我們重新思考什麼真正的社會現實。
在這個過程中，我深刻的理解到了什麼叫「團隊」。回顧拓展訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。 沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。
如果沒有團隊精神，這次的所有訓練專案就無法完成。如果乙個團隊的組**員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就是難出成就，相反，當這個團隊面臨艱鉅任務或遇到困難時能堅定信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認為無法完成的任務，就能順利地到達勝利的彼岸。 這次拓展訓練的全程中，所有的隊員都為團隊完成拓展訓練科目發揮了重要作用。
正是由於大家嚴格要求自己，注重了細節，一絲不苟、自動自發、拒絕藉口，才順利地完成了任務。特別是在挑戰5分鐘的活動中，團隊的魅力發揮到了極致啊！
拓展訓練結束時，每個隊員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，「我們戰勝了自己」；每個隊員相互的目光都充滿著信任，是的，「我們在一起是最棒的」！看到這一切，我在想，拓展訓練拓展的是什麼？
拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團隊意識，溝通技巧;它突破了體能的極限，在精神極限上培養出信任、團結、合作。這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷。拓展訓練讓肉體達到煎熬，但卻讓心靈達到了昇華，更讓我深切地體會到團隊意識的重要性，沒有團隊意識的員工，無論學識有多高、技術有多精、學歷有多深都將不會朝著公司有利的方向發展的，一切才華、學識對於這個企業來講或許都是零。
只有團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。短暫的拓展訓練已結束，留給自己的是永恆的震撼。這次訓練，不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透；它改變了我這些年來的思維模式，使我進一步認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義；它是一次對身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。
此時我才明白參加它的重要意義，素質拓展激發個人潛能，發現自身問題，增強自信心，改進自身形象。提高自我管理意識與承受力，克服心理惰性，鍛鍊戰勝困難的毅力與恆心。情感溝通和表達能力增強，人際關係趨向和諧，學會關心他人和與人合作。
有一顆感恩的心態，感恩家人、老師、朋友，感恩身邊的每乙個人。塑造團隊精神、增強團隊凝聚力、使其更好地融入團隊。提高溝通合作意識。
突破傳統思維方式，提高解決問題的能力。心態的調整，讓您時刻保持一種樂觀心態。結識更多的志同道合的朋友，提公升自己的人脈關係。
良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。有一位企業家說過：不要以為你什麼都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什麼都行！
其實，一天的時間很短，就在那不知不覺中度過了，雖說也是蠻辛苦的，可是這次活動的確讓我受益匪淺。這是我第一次參加這樣的素質拓展，可以說，這天是辛苦的，但是在這天中獲得的精神財富卻是一筆永久的財富。將來無論身處何地，在什麼樣的集體中，都需要這些精神：
凡事要以團體利益為重，任何時候都要充分的相信自己的實力，相信他人！這才是這天中學到的最珍貴的知識。我很感謝能通過此次拓展訓練活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。
我也為我能處於這樣乙個有默契的團隊而感到榮幸，我想，只要相信自己所在的團隊，那麼不論我們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為我堅信：團結就是力量！
總之，這天的成果是豐碩的，我將會把這天學到的東西運用到今後的學習生活中去。也希望學生會和學校以後能更多的組織這樣的活動，讓越來越多的人在這樣的活動中體味生活。
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