眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質和修養，同時需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。
平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然後將自己設定於某種意境中，尋找相應的眼神表現並反覆練習。 把喜、 怒、 哀、 樂 、怨恨、 愁不同的心境表達出來，然後自己再對自己的眼神做出評價。
平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個k，再繼續寫個y，然後跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便於眼睛的保健。
飲食上可以補充一下含有維生素a的食物，有提高眼視力的作用。
二.練功人如何練眼神
練武講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，練武必須做到眼觀六路，這樣，一旦與人交手，靈活抵擋就有了先決條件。
從實戰的角度來說，眼神是體察對方的重要關鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰略技術。 從表演的角度來講，眼神也占有極其重要的地位。中華武術內容浩繁，拳種甚多，鍛鍊眼神的方法也不同。
(一)練法：
１．定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳於腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方乙個目標不動，好似要看穿目標一樣（以下開始，步法都為立正式）。
２．左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒後，迅速平行右轉。左右反覆練習數次。
３．上幹晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反覆練習數次。
４．旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。
(二)注意事項：
１．環境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習。
２．頭要正，身要直，舌抵上顎，下頦內收。
３．每個動作練完後，可休息一會兒，也可配合按摩。
三.辦公室裡練眼神
堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。
1、後仰、緊靠椅背，深吸氣。然後前傾，貼近桌面，深呼氣。重複5－6次。
2、緊靠椅背，全身放鬆。然後眯眼，再張開，重複4次。
3、坐在椅子上，雙手卡腰。然後頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘。重複4－5次。
4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15－20公分。然後看前面不遠處的牆2－3秒，目光轉向手指，看指尖3－5秒。放下手，重複5－6次。
四.演員和軍人如何練眼神
演員練眼神是從2-3公尺的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習程度的深入而在此範圍內逐步增加.
六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看桌球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。
梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡乙個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。
軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中並且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鐘到15分鐘不等, 注意是要集中並**.
通過以上的練習啊,久而久之,你望人的時候會構成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺.
多吃動物的肝臟，素食，還應該注意用眼的衛生和勤加鍛鍊。鍛鍊方法是用眼遠望，盡可能遠，看綠色的東西。還有可以養一缸魚，眼睛跟著魚的游動遊走。
長次以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這麼練就一雙傳神雙眼的。
怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然後每天盯著刀刃看乙個小時，看的時候，一定要心平氣和，精神專注，乙個月，你再去看別人吧。
通常來講，深層心理中的慾望和感情，首先反映在眼神上，視線的移動、方向、集中程度等都傳遞不同的心理狀態，女人可以透過眼神辨人心。女人會迷上自信/堅定/犀利，滄桑/憂鬱/深邃，真誠/清澈/無邪的男人眼神。眼神通常和自身條件和經歷有很大關係。
但是，對於各方面條件都比較平庸的男性，通過本書的訓練，可以讓你的眼神人見人愛。眼神訓練實屬男女交往和其他社交最基本的功夫，應該長期注意。
怎麼鍛鏈形成迷人的眼神呢？
a.真誠/清澈/無邪
如果抱著一種玩玩而已的態度，你的眼神會暴露你的內心。很多時候女人突然會對本來好感的你態度大變，就是因為，你對她僅僅有肉體的慾望時，你的眼睛裡面，會不自覺地浮動出一種淫光，不經意讓她捕捉到了。
你一定要真誠，從眼底要表達出來「真的很喜歡你的容貌」。只有在你的眼睛裡面讀到了這樣資訊，女人才會應你而心亂。有人會想：
我本來就是對某女孩只有肉體的慾望，怎麼真誠起來？錯，至少你是真誠喜歡她的身體，這本身是一種愛。你對愛的理解還太狹義。
平時要多看看小朋友的眼神，模仿他們清澈/無邪的眼神。建議配合這樣的心理活動：想象一下你在看自己很尊敬的人(父母親、老師、偶像)。
b.自信/堅定/犀利發芽吧
這類眼神本來自男人優越的自身條件，但若是沒有的那種內蘊的自信的話，請想象你是「女人的獵物」，想象好多女人都以得到你為榮。多想象你的優點。具體請融合貫通本書的「把自己當作獎品讓女人來贏取，女人才會被你吸引」的相關內容。
眼神要有種捨我其誰的氣概，或許你自己感覺不到，但女人會看得出來。人心底深處都有眼神交流的渴望，但有些不自信的男人會習慣於看自己不在乎的那一類女人的眼睛。盡量不要看她們，這樣有利於沉澱出吸引美女的神秘男人特質。
建議多模仿bruce willis在電影《hart』s war》裡的眼神。
c.滄桑/憂鬱/深邃
多模仿梁朝偉的眼神，多思考一些悲天憫人的話題，想象在空谷幽蘭中思考：生命是什麼？人可不可以通過科學實現永生？死亡與生命？
通常，當你第一次發現乙個中意的女人時，用自信、犀利、真誠、清澈、無邪的眼神注視她。
a.不要兩眼發光盯著她看。不要眨眼，不要放棄。
b.保持完全無表情，不要微笑，不要說任何話。
c.心裡想象她是與眾不同的女人一樣看她，或是心裡想象在跟她說「我能夠讀懂你」一樣看她。想象想要對她說什麼又不說出來，欲言又止。
d.你正在告訴她你對她感興趣，而且你有自信可以大膽欣賞她的美麗。
補充說明如下：
a.不要看她的朋友。如果正在接近二個美女， 你從乙個看到另乙個，兩個你都會失去。
b.如果她微笑，你就微笑。如果她說嗨/你好， 你就說嗨/你好。
也許你想比她先微笑，然後等候她向你微笑。雖然有時這樣確實可以（特別是年齡小的男生，微笑就有用），但是對於成熟的男人，通常她們會認為你性飢餓。初次見面，後青春期以及更成熟的男人最好是保持完全無表情除非她們首先微笑。
c.用眼神生嗑美女的前提是你要有平均水平以上的外表。
d.你穿著愈好，效果會愈好。
e.對於有男伴在旁的女人，效果會更好。
f.如果你是坐著時用此法，效果不好。
g.如果你走著，她坐著，效果跟你和她同時走路時一樣好。
h.即使你的一瞥很迅速隱蔽，她都能覺察你的目光在掃過她的胸部。最好不要冒這個險。
各種情形下的眼神應用
a.初次見面，以後會自然進入你生活圈的美女(如成為同學/同事)，或別人介紹認識的美女
如果你不習慣看她眼睛或覺得盯著她眼睛看有壓力，可將視線自然地看著她耳朵一帶，當你們眼神接觸時，再將目光轉向耳朵，如此來回。而當她的開始說話時，視線可以轉移到她的嘴唇，使她覺得你很專心地在傾聽。
b.不熟的同學/同事間
在眼神接觸有過幾次後，如果你在等乙個機會開始你們的關係，那麼眼神是最好的開路。如當活動快要完時，如快要下班了/快要下課了/快要散會了，順著對方的眼神走向，想著想對她說什麼，如想對她說一起吃飯這類，看她一兩秒鐘。等到下班/下課/散會後，在她抬眼四顧的時候，接觸她的眼光，略微張嘴，想象想要對她說什麼又不說出來，欲言又止。
如果她視若無物，做出完全看不見的神態，那就等下一次機會巴。如果她不是，那不論什麼神態都可以繼續下一步，你走到她身邊(這時你看她不要太有神，不要有任何的意味深長的眼神，否則會給她壓力)，像個老朋友似地跟她說話，直接約她吃飯都可以。
c.可以給你們多次眼神接觸機會的場所
例如在酒吧、舞廳、教室、會議廳、公司裡，在你初步用眼神跟她交流後，可以用下面的眼神進一步調情。先接觸她的眼光，不要看其他部位，當她看回時，你心裡想著：「你是個特別的女人，因為你擁有的某個部位很吸引男人，下面我來告訴你是那部分」，然後以她能夠跟得上的速度移動視線，速度不要快，移動到她的某部位(要選擇她最引以為傲的部位，除非她是大胸，要不不要選擇看胸)。
然後，用清澈無邪的眼光看幾秒鐘，再回過來和她的眼神對視，這時最好是心裡想著很欣賞她的表情，不要有誇張過分的表情。她會為你心亂的，至少可以拉近你們微妙的距離。
d.對著面走過來的情形
可以在相距十幾公尺的時候開始注視她。在擦肩的瞬間做出小幅度的轉頭動作，讓她能感覺到就可，然後在背後轉頭注視幾秒鐘，女性這時很敏銳，能夠感覺到你的眼光對她的不捨。這主要適應於你們都生活在同乙個固定區域裡，如是在校園裡，小區裡，看見一次以後還可以再見到她，你可以多次運用。.
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多次後，如果她臉紅、羞澀、不敢對視、低頭、似笑非笑、微笑點頭等等的話，就是對你也感興趣的訊號，大膽的上吧，你在她心理已經與眾不同了。如果多次運用後，她看到你還是略略偏頭，視若無物的話，可以參考本書的「生嗑（搭訕）」最後試一下。
對於碰到一次以後可能再也見不到的美女，如果她們對你的眼神沒有微笑等積極反應，那就只好例外，在你和她要擦身而過時跟她打招呼，一般反應很好，具體參考本書的「生嗑（搭訕）」。
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e.遇到極品美女，甚至一見鐘情的女人時
你的眼神會出賣你的不自信，或會給對方太大的壓力。專家解讀：「瞳孔放大時，目光就會變得炯炯有神。
而當你看到你喜歡的人時，你的瞳孔就會輕微放大。這對墜入愛河的人來說很有益處，因為這使他們看到的愛人面容總是模模糊糊的，籠罩在一團光暈之中。這時臉部的小缺陷便消失不見了，難看的人變得還算可以，還算可以的人變得漂亮出眾，而漂亮出眾的人簡直就美若天仙了。
戀愛中的人看到的並不是真實的對方，而是自己心目中想象出來的對方，是自己內心幻覺的投影。難怪『情人眼裡出西施』」。
所以你看到她時，心理就馬上岔開原來她留給你的第一印象，轉為想象你在看小朋友，建議配合這樣的心理活動：想象一下你在和小朋友交流。這樣你的瞳孔就不會放大，不會變得炯炯有神而給對方太大的壓力。
這樣你就有乙個好的開始，奠定了你以後可能追到她的基礎。
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