如何鍛鍊提高視力

近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的症狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網膜匯聚，而在視網膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導致遠方的物體模糊不清。現在近視的人越來越多，特別是青少年近視發病率逐年上公升。

造成近視眼的原因很多，主要是下面幾種：

第一：多食甜食

多食甜食會助長近視眼的發展。因為糖分在人體內代謝需要大量的維生素b1，會降低體內鈣的含量，從而使眼球壁彈力減弱，導致近視加深。因此，患近視眼的青少年要盡量少吃甜食。

青少年攝入過多的澱粉會使體內的胰島素上公升，導致眼軸生長失控，易患近視；過多攝入味精會降低體內的牛碘酸，影響視網膜發育；經常食用燻烤過度的蛋白質類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，不利於人體維持正常的眼壓和眼球壁硬度，同樣易患近視。因此，一日三餐清淡可口，有利於防治近視眼。

第二：吃硬質食品

吃硬質食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉。進而有效的發揮調節眼睛晶狀體的能力。

日本研究人員為此調查近300名學生，凡是喜歡吃硬質食品者視力均正常，常吃軟食者視力多有不同程度下降，故咀嚼如胡蘿蔔、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會，可預防近視眼的發生。

真目明由於中藥的獨特的藥理作用，對於慢性反覆性的疾病，療效很好，對於保護視細胞，穩定和提高視力，對阻止病情的**，瘢痕的修復，防止另眼病情發展。尤其對陳舊性出血及滲出的吸收，尤為專長。能夠整體調整人的機能，並且毒***極小。

對於**「近視」所有的**方法全部都注重在眼周圍及眼球上。

而我們則通過塗抹真目明眼膏進行強頸部按摩數分鐘至**發熱，改善頸部血液微迴圈，增強頸部整體防衛、修復機能；塗抹眼部，啟用眼部細胞，調節眼部防衛機能，增強眼部自我修復能力，改善眼部為迴圈，營養視神經，促進眼部肌膚新陳代謝，從而對諸多眼部問題得以全面緩解、改善和消除。

真目明的成分中含有已經申報國家專利的「人體機能調理劑」。「人體機能調理劑」的作用主要是激發、調動人體自身的天然防禦和修復功能。

神經性眼疲勞保健操

1按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。