第三個動作群的第乙個動作是劉易斯獨創的：在有兩個不同高度腳踏板的直立提踵機上分兩步做提踵，看起來很像爬樓梯。
劉易斯先把左腳掌放在較低的腳踏板上做單腿提踵，在腓腸肌完全收縮到頂峰後鎖定，然後把右腳掌放到較高的腳踏板上做單腿提踵，同時左腿懸空，然後左腳返回到較低的腳踏板上，右腳返回到地板上，這樣算1次，共做15次。
兩步提踵動作結束後，劉易斯依次採用槓鈴片提踵、器械基座提踵和地板提踵3種訓練方式，每個動作各做15次，中間不休息，全部動作做完算一組，共做3組。
最後，劉易斯返回第乙個動作群來完成整個小腿肌訓練。
記住以下要點以獲得最佳效果
在開始訓練前先充分拉伸小腿肌肉。
動作速度要快，越快越好，重量無關緊要，目標是使小腿肌肉盡可能充血。
兩個動作群之間只休息很短的時間。
由於遺傳因素，劉易斯小腿訓練中不含屈膝小腿提踵，如果你希望增大比目魚肌，可以增加一些坐姿提踵動作。
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