自己決定進行鍛鍊身體增高計畫,不管怎樣我都要按照它們去做,決不能半途而廢!我每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上,盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運動:
壓腿；背後彎腰摸腳後跟；往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝；懸垂。每天保持運動40分鐘以上，運動過程中，要意念自己在長高。每天還要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白質和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣鹹的食物。
最後，就是要注意調節自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能讓它影響了我增高的「大業」，要盡量去調節好心情，保持樂觀向上的態度。每天至少要睡8個小時，而且盡量在23：00之前睡著，這樣有利於機體分泌最大量的生長激素。
此外，我經常在22：30開始**，運用意念增高法，從內心默念「我一定會長高的，我在長高，我在長高，我在長高……我一定能長到175……我乙個月要長2厘公尺」之類的話，這其中就主要需要用到運動+特定的營養食物+特定的心理暗示高。
需要強調的是，中途有一些中斷是情有可原的，但最多不要間隔運動超過2天，否則生長激素的分泌將會中斷，前功盡棄！
我2023年3月開始努力，到了6月，同學說我好象長了幾厘公尺，我這才有意識地去量身高，因為此前我都不敢去量，因為我怕再次面對冷酷的現實-168！我簡直不敢相信這個結果！又用別的測量器，結果都是168。
我這才安定下來，可轉而一想，我付出了那麼多，忍受住了多少冷嘲熱諷，換來的這個結果實在是不足為怪！繼續努力。接下來的3個月，我又長了4厘公尺！
到了2023年8月，我已是175的中等個子的男生了，我終於摘掉「三等殘廢」的臭帽子了！
怎樣保護視力?研究表明，亞洲人多發近視可能和人種有關，因為在亞洲的近視人群中屬於病理性近視的高度、超高度近視患者特別多。那麼，我們平時要怎樣保護視力呢?主要做以下幾點：
一、光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、連續閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘公尺，身體與課桌保持一掌——大約10厘公尺的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
四、少看電視，少用電腦
儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器裝置的接觸，因為，顯象管輻射出的x射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。
個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
六、注意飲食結構，營養攝取應均衡
營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
七、在行車或走路時不能看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。
八、多做眼保健操，進行戶外運動
做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液迴圈，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
總之，眼睛是心靈的視窗，一定要保護好自己的眼睛，保護視力、預防近視。讓自己有一雙明亮的眼睛。
我教你乙個不花錢的辦法先把眼睛閉上再把眼球左轉36圈然後右轉36圈再按揉承泣穴，穴位在下眼眶的中間有個小坑就是。每天一次，要堅持。
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