眼下，許多家長對於保護孩子的視力都非常重視，特別在控制孩子上網、看電視、玩遊戲的時間，糾正孩子不良用眼習慣方面，更是想盡了各種辦法。然而你知道嗎，保護眼睛除了養成良好的用眼習慣，多吃些有益於眼睛的食品也很重要。洛陽東方醫院眼科主任宋慧玲向大家推薦以下有益眼睛的食物。
1.富含蛋白質的食物。蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，多補充蛋白質有助於眼睛緩解疲勞。
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質。
2.富含維生素a或胡蘿蔔素的食物。長期缺乏維生素a或胡蘿蔔素的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
補充維生素a還可以消除眼睛的疲勞，預防和**幹眼病。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類和植物性的食物，其中包括胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
3.富含維生素c的食物。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素c豐富的食物有：
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素c含量更高。
4.富含鈣的食物。鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可增加鈣的吸收量。(史超)
視力越來越差吃什麼保護眼睛
眼睛是心靈的視窗，一雙明亮清澈的眼睛，可以提公升整個人的氣質。但是隨著電腦，平板，手機這些電子產品的出現，近視的人也越來越多了，近視的年齡也越來越低了，那麼如何飲食來保護我們的眼睛呢？1.胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以轉化成維生素a，而維生素a有補肝明目的功效，還可以 夜盲症。2....
孩子的視力如何保護
大部分父母對嬰幼兒眼睛發育知識不夠了解。雖然四成以上的父母認為紫外線和電視電腦輻射會對孩子眼睛健康產生危害，但只有少數父母了解藍光會對孩子眼睛健康有害。提醒 與 相比，嬰幼兒的晶狀體相對清澈，無法有效過濾光線，眼睛更容易受損。紫外線和紅外線通常都會被角膜和晶狀體吸收，一般不會接觸視網膜 可見光中的高...
保護孩子視力家長有責
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