眼睛是心靈的視窗，一雙明亮清澈的眼睛，可以提公升整個人的氣質。但是隨著電腦，平板，手機這些電子產品的出現，近視的人也越來越多了，近視的年齡也越來越低了，那麼如何飲食來保護我們的眼睛呢？
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以轉化成維生素a，而維生素a有補肝明目的功效，還可以**夜盲症。
2.魚肝油
魚肝油主要含有維生素a和維生素d，在你感覺缺少這些維生素的時候可以食用魚肝油進行補充，上面說過了，維生素a是對眼睛好的。
3.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和無機鹽，還有維生素b，維生素b可以提高視力。
4.菊花茶
夏季喝些菊花茶除了能夠清熱降火外，還可以緩解眼睛疲勞，對視力模糊有療效，菊花茶有明目清肝的作用，長期喝菊花茶，有望恢復視力。
5.香蕉
香蕉中含有鉀，而鉀和鈉之間是一種相互排出的作用，如果體內的鈉過多，食用含鉀食物，則會幫助排出多餘的鹽分，讓身體的鈉和鉀處於一種平衡的狀況，也可以緩解眼睛的不適。同事香蕉中也含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對於眼睛的好處這裡就不過多的闡述了。
6.蛋黃
蛋黃的顏色的深淺和所含有的葉黃素和玉公尺黃素有關係，而葉黃素和玉公尺黃素又是能夠保護眼睛的物質，具有很強的抗氧化性，能夠保護眼睛。所以一般顏色越黃的蛋黃，越能夠保護眼睛。
其實還有很多的食物能夠保護眼睛，例如肝臟，花菜，捲心菜，番茄，蘋果，黃瓜，芥菜，茄子，扁豆，黃瓜等等。一般只要是含有脂溶性維生素a和維生素e，水溶性維生素a和維生素b的食物都能夠保護眼睛，但是都要注意乙個量，通過食物都能攝取到人體所需的維生素，那樣就沒必要另外再食用維生素片進行額外的補充，只有在你平時的飲食中無法攝取到人體所需要的維生素的量的時候，再通過食用維生素片來進行補充。
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