手腳溫度和發熱規律很關鍵
馬悅凌介紹，感冒後發熱的處理主要看手腳的溫度。如果體內溫度已超出了正常體溫，但手腳仍冰涼或身體忽冷忽熱，則表示身體有寒，可以用3-5片生薑加一勺紅糖加2段蔥白煮15分鐘後趁熱喝下，一天2-3次，再用艾葉水泡腳發汗，並大量喝白開水，晚上臨睡前可以喝半勺紅糖衝的一杯水，喝了睡覺，過1-2個小時會起來上廁所排尿，排尿後再喝一杯白開水，過1-2個小時後又會起來上廁所，再喝上一杯半勺紅糖衝的一杯水再接著睡覺。第二天白天多休息、補充營養，再喝1-2次生薑紅糖大蔥水、喝6-8杯溫開水，一般晚上就不會再發熱了。
發熱時還要掌握規律。如果是下午和晚上開始發熱的，說明身體虛而寒，按上述方法處理即可。若整天都在發熱，說明體內有實火和炎症，可以按上面的方法處理，但薑要少放，可以放1-2片，但喝的白開水裡面要加一點鹽，保證一天喝6-8杯淡鹽水。
風寒咳嗽和風熱咳嗽要區別對待
感冒後的咳嗽影響休息，令人苦惱。馬悅凌提醒，咳嗽後不可盲目服藥，而應先根據舌苔區分究竟是風寒咳嗽還是風熱咳嗽，才能對症處理。如果舌苔是白的，說明身體內寒重，咳出的痰也較稀、白、粘，並兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。
如果舌苔發黃，舌質紅，說明內熱較大，咳出的痰黃、稠，不易咳並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。此外，還有一種咳嗽是久咳或反**作的咳嗽，不妨吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。通常而言，晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只晚上咳，則多數是寒咳和虛咳，應多吃祛寒、補血、補腎的食物。
【竅門一：風寒咳嗽食**】
■生薑、紅糖、大蒜：患風寒感冒時，喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的**作用，如果同時還伴有咳嗽，可以用生薑3～5片(小兒1～2片)，大蒜7～10瓣(小兒2～3瓣)，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
■蒸大蒜水：取大蒜7～10瓣(小兒3～5瓣)，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。當碗裡的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗。
大蒜性溫，入脾胃、肺經，**寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。
■麻油薑末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
■梨、花椒、冰糖：梨乙個，洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗裡，上鍋蒸半小時左右即可，**一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對**風寒咳嗽效果非常明顯。
馬悅凌提醒，在運用上述方法治病時，要盡量避免吃寒涼食物，並多喝水，注意休息。
【竅門二：風熱咳嗽食**】
■梨、冰糖、川貝一起蒸：梨1個洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核後放入冰糖2～3粒、敲碎成末的川貝10粒(小兒5～6粒)，然後把梨上部拼對好，也可用牙籤插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，**一次吃完，小兒分2次吃，有潤肺、止咳、化痰的作用。
■煮蘿蔔水：白蘿蔔洗淨切8～10片(小兒3～5片)，放入小鍋內，再加大半碗水，燒開後改小火煮5分鐘，等水不燙了喝下，一日1～2次。
■烤橘子：將橘子直接放在小火上烤，並不斷翻動，等到橘子冒熱氣、橘皮發黑就烤好了，稍涼後剝去皮，吃裡面溫熱的橘子瓣，**一次1個，孩子一次吃2～3瓣就可以了。
咳嗽期間，辛辣、容易導致上火的食物不要吃。在用上述方法**的過程中，要特別注意觀察舌苔的變化，舌苔發白，就要停掉所有寒涼食物。
【竅門三：拍小兒背部促進痰液排出】
馬悅凌表示，風寒咳嗽和內傷咳嗽最好少做按摩，以食療補足血液和祛寒為主。可以配合每晚的溫水泡腳，泡到全身微微出汗為好，寒重時可以用一小把艾葉加一大塊生薑煮水後泡腳出汗，祛寒濕效果更顯著。當孩子咳嗽時，家長不妨用空掌輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。
如果拍到某一部位時孩子就咳嗽，說明孩子的痰液就積在此處，此時應重點拍此處。
保暖緩解打噴嚏流清水鼻涕
打噴嚏、流清水鼻涕是感冒最常見的症狀，這時最重要的是給身體保暖。馬悅凌說，有些人只是早上起床時打噴嚏、流清水鼻涕，活動活動就好了，多數不是感冒引起的，而是病人體內有寒同時氣虛，這類人在生活中同樣需要注意保暖，並多吃溫熱屬性的食物如辣椒、羊肉、牛肉等，以及山藥、糯公尺等補氣的食物，同時要多加強室外運動以增強體質，每晚臨睡前則堅持用桶溫水泡腳。
而對於由感冒引起的打噴嚏、流清水鼻涕，**關鍵無非 「保暖」二字。除了多穿衣服保暖，還可以用3-5片生薑加一勺紅糖加水煮15分鐘，趁熱喝下，一天2-3次。另外，不妨用桶溫水泡腳，最好加一小把艾葉，加水煮10-15分鐘後泡腳，或取四分之一的清艾條將外皮去掉，將裡面的艾絨撒碎，放入桶中，倒入開水，泡上十幾分鐘後再加水泡腳，一定要泡到全身冒汗，做耳朵按摩、梳頭容易出汗。
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