1.睡眠要充足：高質量的睡眠會使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕鬆。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。
2.早起要形成規律：健康與規律的生活關係密切，晨起不宜戀床，要稍息片刻便起床，並開窗通風。換進新鮮空氣。
3.洗漱要認真：清晨洗漱要用溫水，並用幹毛巾將**擦乾，促進面部鼻部血液迴圈。刷牙有利於潔齒，爽口，利咽。
4.裝束要利索：晨練的裝束應追求寬鬆、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。
5.溫開水要先喝：一夜熟睡，散發了體內大量的水分，飲溫開水可補充水分，還有清喉去痰的作用。
6.同練人要少：晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。
7.運動要適量：運動一般由慢及快、由輕及重、由外到內，根據個人體質、情緒的好壞選擇適宜的運動。
8.早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
辦公室先生養生當晨練 x
男人作為一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢?加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛鍊方式有 慢跑 氣功 先在跑前活動一下手腳，甩甩手 壓壓腿 轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒...
中醫養生東方智慧型之最佳泡腳方法
泡腳的好處可大了，春天洗腳，昇陽固託 夏天洗腳，濕邪乃除 秋天洗腳，肺腑潤育 冬天洗腳，丹田溫灼，腳是人的第二心臟，能夠活血通脈，改善血液迴圈和神經調節。現代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，並且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小...
如何養生泡腳教你最佳的泡腳方法
導讀 如何養生泡腳？常言道 腳是人體的第二心臟。正確的泡腳方法可以促進身體的新陳代謝，預防疾病的功效。秋冬時期，經常出現手寒腳冷的現象，並且寒從腳底起，如果腳不暖和整個身體會感到冷颼颼，正確的泡腳方法可以促進身體的新陳代謝，預防疾病的功效。如果經常久坐電腦工作的白領一族，普遍都會出現血液不迴圈的情況...