初伏時節養生方法

「初伏」天的特點是溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少、易出汗、食慾不振、不少人會出現體重下降等。「初伏」天應以飲食調養為主，多酸多甘、補氣去火，適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等，亦可進食一些「解暑藥粥」，補氣清暑，健脾補虛。

夏季養生粥譜

蔥白粥：蔥白5根，生薑5片，糯公尺60克。同煮，粥成後可加醋服用。

薑糖紫蘇粥：紫蘇葉3-6克，生薑5片，糯公尺60克。粥成後加紅糖攪勻。

南瓜粥：南瓜20克，粳公尺60克。適宜糖尿病人服用。

紅棗綠豆粥：紅棗100克、綠豆300克，同煮，加白糖調勻食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

赤小豆鯽魚粥：鯽魚一條(約250克)，赤小豆50克。先煮魚，裝入紗布袋，與赤小豆一起煲粥。有利尿除濕熱的作用，也可用於**癤腫。

綠豆藕片粥：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於**感染。

苦瓜薏公尺粥：苦瓜15克，薏公尺60克，共同煮粥。有清熱祛濕作用，也可用於**疔瘡癤腫、痱子等。

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芹菜粥：連根芹菜90克切碎，同粳公尺100克煮粥，有平肝清熱、止咳健胃、降壓降脂的功效，可減輕因高血壓引起的頭痛頭脹。

胡蘿蔔粥：鮮胡蘿蔔120克切碎，同粳公尺100克煮粥，有健胃補脾、助消化、預防高血壓的功效。

荷葉粥：鮮荷葉一張水煮留汁，同粳公尺100克煮粥，有清暑利濕、降壓降脂的功效。

蓮子粥：蓮子50克，粳公尺100克，入鍋同煮。有養心安神、健脾止瀉的作用。

夏季清心敗火家常菜

清炒苦瓜

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對**痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

涼拌海蜇

海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功。多食用海蜇有助於降血壓，預防動脈硬化，清熱化痰，**氣管炎、哮喘、胃潰瘍、風濕性關節炎，防治腫瘤。

涼拌腐竹

腐竹中含有豐富蛋白質、卵磷脂、多種礦物質、鐵，營養價值較高。能夠防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利，對缺鐵性貧血有一定療效。

初伏養生與頻譜**

初伏時期「冬病夏治」正當時。「冬病夏治」一般是內治和外治相結合，即內用溫熱，外散風寒。在飲食調理上，偏溫熱，配合按摩足三里、神闕、氣海、關元穴散風寒，達到「冬病夏治」的目的。

關元、神闕、氣海、足三里是冬病夏治的常用穴位。初伏時期人體經絡流暢、穴位敏感，運用601或頻譜屋（房）照射，防治頑固性疾病及秋冬季節常發的慢性疾病能達到事半功倍的療效。