方法一：龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效
方法二：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
方法三：枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好
方法四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
1、千古難題何時休？
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人會發出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。在家裡打鼾影響家人休息，出差打鼾影響同事休息，住集體宿舍影響舍友休息。
呼嚕其實已經成為很嚴重的社會問題。我拿什麼獻給你，我的家人和朋友？
打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，古往今來，為了消除鼾聲，吃藥、做手術、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對少數人有效，大多數人無效，昨天挺有效，今天又無效，老是得不到解決。打鼾到底應該怎麼**，鼾聲到底是從**產生的，究竟有沒有對所有人都有效的方法？這是無數家庭被折磨得無可奈何後，最想知道的答案。
但是所有的醫生都只會說一句話，「肥胖者、抽菸喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾」。那麼這些人為什麼會打鼾呢，為什麼有些人很瘦也會打鼾，為什麼老年人打鼾的比例比年輕人高？為什麼很多人做了手術後仍然打鼾？
這些都是醫生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題，他們就賺不到錢了。鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時候出現，你認為已經解決了，它卻又冒出來，讓你痛苦不堪。
天長地久有時盡，此音綿綿無絕期。
我是乙個不信邪、敢於質疑的人，經過潛心細緻的研究，終於發現了鼾聲背後的真正秘密。本文將在人類歷史上第一次徹底揭露鼾聲的真正本質！
2、手術是否真有效？
「本院耳鼻喉科採用國際最先進的dnr數字低溫等離子技術，對鼻咽部做微創消融成型手術，全程**苦，只需30分鐘，讓您一勞永逸地告別鼾聲。無需住院，隨治隨走」，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動了呢？做手術曾經被認為是最有效的除鼾手段，但是近來的無數病例證明，其**率極高，幾乎100%**。
我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論採用哪種手術，根本不能**大多數人的鼾聲！因為通過手術消除鼾聲，對於絕大多數人的生理機制就是完全不可能的。同樣，吃藥、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方都不能消除鼾聲。
原因詳見下文。
3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）這個詞，醫院和老百姓的解釋是完全不同的，醫院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾症（打鼾），大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾症（打鼾）。所有醫院的鼾症手術，包括dnr在內，無論是公立三甲醫院還是私立民營醫院，無論它的廣告做得多麼天花亂墜，其手術目的只能是**阻塞型睡眠呼吸暫停，並不是消除鼾聲。
做了鼾症手術後，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫生都不願意向患者說的。阻塞型睡眠呼吸暫停和由此導致的睡眠缺氧，通過手術即可**。但是通過手術難以**鼾聲，而且幾乎全部**。
很多患者花了上萬元做顎咽成形手術，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時候去質問醫生，他們就說「我治好了睡眠呼吸暫停，手術是成功的」。這難道不是忽悠麼？
本文所說的「打鼾、鼾症、打呼嚕」，都指的是睡覺有鼾聲，本文要解決的就是這個千古難題，讓全世界從此再無鼾聲困擾！本文將詳盡回答關於鼾聲的所有問題，為您徹底解釋關於鼾聲的全部疑惑。
4、為你徹底詮釋鼾聲的真正原因
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議最好去醫院做手術或者藥物**！
因為它們本來就是影響健康的疾病，需要**的。
其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對**沒有用。一般人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫院切除腺樣體即可。
常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老張著幫助呼吸，會影響頜面的發育，造成嘴唇豁起，牙齒外暴，下顎突出，牙齒排列不整齊、咬合不良等，面部肌肉不易活動，缺乏表情，長得很像是豬八戒或醜小鴨，必須及時**。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽菸喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞，那麼請立即改正！
肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動**。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟顎（又稱為軟板）與舌根。菸酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流衝擊軟顎或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。
辛辣食物和熬夜會導致上火，軟顎充血腫脹下降，舌根充血腫脹上公升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流衝擊軟顎發聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。
我教你們，不做手術，不吃藥，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底**頑固鼾症，任何人都適用，輕輕鬆鬆，見效快，永不**。
為什麼很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又**打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。
難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？
非也！乃是醫生不肯對你說而已！
其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟顎及懸雍垂、舌根、鼻腔後部）肌肉鬆弛。
每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說佔人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。熟睡時神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟顎或舌根，使它顫動，產生鼾聲。
5、為何手術和藥物都不管用？
這也是懸雍垂顎咽成形手術（uppp）治鼾症（包括許多私立醫院極力吹噓的「數字低溫等離子」等所謂的高階技術）的**率極低，效果極差而**率極高的原因：手術後過一段時間，鬆弛的肉又會長出來，重新堵住呼吸道，呼吸時振動產生鼾聲！甚至在剛剛手術後，咽腔雖然被擴大了，但是氣流仍然會衝擊鬆弛的肉，導致顫動，仍然會有鼾聲。
懸雍垂顎咽成形手術（uppp）實際上只對這種人有效：由於軟顎過長或舌體過大導致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結實的人，但是這種人是極其罕見的。其實大多數醫生早有定論，顎咽成形手術最多只能管用五六年，之後幾乎全都**，甚至有的人在做完手術後乙個月就**，只是醫生沒有告訴患者，所有患者都不知道而已。
同樣，任何藥物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、腫脹（也就是某些藥物所聲稱的「喉毒」，完全是炒作的概念）而已，效果與普通的口含潤喉片差不多，只是廠家宣稱有**打呼嚕的功能，**就翻了十幾倍，完全是暴利。大多數打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒有任何炎症，仍然會打鼾。目前全世界尚無一種藥物能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效。
試想，如果藥物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛鍊才能練就一身肌肉，只需吃藥就行了嘛！現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛鍊咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和**，鼾聲就是無法去除！某些人會告訴你「我天天抽菸喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊繃的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！
6、男性、老人、仰臥姿勢為何更加容易打鼾？打鼾遺傳嗎？
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。為什麼有性別上的差異呢？
因為男性軟顎和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。從面相來看，下巴肥厚，脖子粗的男人和女人，絕大多數都打鼾，正是這個道理。老年人由於身體機能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加鬆弛，打鼾比例也更高。
有些人以前不打鼾，後來突然變得打鼾，是由於生活習慣變化，例如過度疲勞、喝酒應酬，導致咽腔肌肉比以前鬆弛。而且，隨著人年齡增大，肌肉會慢慢變得鬆弛。經常出差的人都有這樣的經歷，一同出差的同事，一開始不打鼾，經過幾天繁忙的工作後，就變得鼾聲大作。
經常乘坐火車的臥鋪車廂的旅客大多也有親身感受，旁邊鋪位的乘客，睡眠時經常有鼾聲，就是由於旅途勞頓的緣故。
為什麼仰臥睡覺時鼾聲更大呢？因為側臥時，鬆弛的軟顎和舌根不易下垂到呼吸道裡，因此側臥睡覺打鼾的機率比較小（但並非沒有），鼾聲比較輕。所以現在市面上有一種側臥睡眠輔助儀，號稱能解決鼾聲。
但是，任何人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了，是因為軟顎下垂的角度變化了，不容易被氣流振動，但是這種狀態是很難控制和保持的，角度稍有一點變化，鼾聲又會出現，人睡眠的姿勢無法達到那麼精確的程度，所以也不是普適法則。用下文的咽腔鍛鍊方法，即使仰睡也不會有鼾聲。
打鼾父母的孩子，打鼾的機率比不打鼾父母的孩子要高。這正是由於遺傳基因的緣故，打鼾的父母咽腔肌肉鬆弛，孩子的咽腔肌肉也很可能天生是鬆弛的。
7、除鼾**及科學原理
既然鼾聲問題實質上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。獨家奉獻自創的除鼾**，完全徹底**頑固呼嚕聲的鍛鍊方法：
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習能夠鍛鍊整個咽腔肌肉。對於年輕人來說，舌頭鬆弛比較罕見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，軟顎是人類全身所有部位中，最難被鍛鍊到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟顎仍然維持鬆弛狀態。從生理學上看，軟顎的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有乙個重要作用就是使舌頭上提。
因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛鍊軟顎。
女孩打呼嚕怎麼治呢
打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人都認為這是司空見慣的，並沒有重視，還有人把打呼嚕看成是睡得香的表現。其實，打呼嚕是健康的大敵人，由於打呼嚕讓睡眠呼吸反覆的暫停，會造成大腦，血液嚴重的缺氧，從而引起一些心臟方面的疾病，像是心率失常，心肌梗死，心臟病等等。夜間呼吸暫停時間超過兩分鐘的話，容易在...
打呼嚕解決方法
大部分打呼嚕者都是阻塞型的，中樞型的很少見。本文僅針對阻塞型鼾症。澄清最重要的概念 鼾症 打鼾 這個詞，醫院和老百姓的解釋是完全不同的，醫院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾症，老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾症。所有醫院的鼾症手術，不管它的廣告做得多好，其手術目的只能是 阻塞型睡眠呼吸暫停，並不是消除鼾聲。做了手...
治療打呼嚕的鍛鍊方法
防治 打鼾 運動有訣竅 鼾睡 是睡眠障礙中常見徵候，單純打鼾主要是擾人，而呼吸暫停性打鼾,卻是誘發心腦血管病的常見原因。多見於40 60歲的體形偏胖的男子，可能是肥胖 睡姿不良 過度疲勞及過食辛辣 菸酒等刺激，導致咽喉部軟組織張力減低 充血，雍積而氣道狹窄，當氣流通過，衝擊喉部軟組織顫動，就發出了擾...