作者：黃運綏
導致骨質疏鬆的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認的因素。降鈣素以及維生素d的不足也很重要。然而骨質疏鬆隨著醫學的發展，人們對骨質疏鬆症研究的深入，越來越多的科學研究證實，人體的正常環境是弱鹼性，即體液的ph值維持在7.
35-7.45之間時，就是健康的。
可是因為飲食、生活習慣、周圍環境、情緒等的影響，人的體液很多時候都會趨於酸性，尤其是在人體攝入大量高蛋白、高糖分等時，出於本能，為了維持體液的酸鹼平衡，身體就會動用體內的鹼性物質來中和這些酸性物質。而體內含量最多的鹼性物質就是鈣質，它們大量的存在於骨骼中。
那麼，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性，以維持酸鹼平衡。因此說，酸性體質是鈣質流失、骨質疏鬆的重要原因。
吸菸是骨質疏鬆的原因裡比較常見的。吸菸主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸菸者的髖骨密度普遍比不吸菸者低5%以上。另外，女性吸二手菸同樣易患骨質疏鬆。
骨質疏鬆的原因還有可能是因為巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關。而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。
由此可見，通過改善酸性體質的途徑，預防骨質疏鬆就顯得尤為重要。食用鹼性食品是防止體液酸化，保持人體弱鹼性環境是預防和**骨質疏鬆，防止鈣流失的最有效方法。
骨質疏鬆吃什麼好
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