夏季可適當進行食補
在食物方面，日常應該多吃水果和蔬菜。因為夏季吃水果，不僅可以補充流失的水份，還可促進消化。在各種美味的水果中，西瓜、梨、獼猴桃、柚子、香蕉、火龍果是最佳之選。
不過，水果味雖美，但也不能多吃，因為果肉中果糖比較高，食用過多易導致肥胖。蔬菜方面，番茄、芥菜、菠菜、芹菜、竹筍、蓮藕、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等均具有消暑的功效。
在夏季最好多喝粥，因為其能夠生津止渴、清涼解暑，具有養護脾胃的作用。最適合夏季食用的粥是：綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥，因為它們能夠驅暑生津。
「夏季也應適當進行食補。」許多人認為夏季燥熱，不適宜進補。其實，這是一種誤區。
中醫學素有「冬病夏治」之說，即冬天容易發作的疾病，例如哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病，在夏天病情稍為穩定時應扶正進補，以增加抗病能力，固本培元，避免冬季**。
不過，夏季應如何恰當進補較為複雜，需按患者當時的身體狀況作出判斷，所以應該在中醫師的指導下進補。夏季進補應以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏公尺等。
這類食物經合理烹調，可做成多種美味佳餚，不僅能增進食慾、補充營養，且還可消暑健身。
比較簡單的方法，就是吃谷旗紅元素來養心調理心火平衡。從中醫上來看，紅色食物養心，認為紅為火和陽，紅色食物攝入人體後主心、血，具益氣補血、促進血液、淋巴液生成的作用。堅持每天吃這紅元素個天然膳食粉，能改善失眠、心火大、心不好的情況。
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