★傳統體育鍛煉專案能促進骨骼的生長發育
骨是人體內最堅固的結構，大大小小有二百多塊。骨骼對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節、肌肉連線起來，可以使人體產生各種活動。此外，骨髓還有造血機能。
由於骨在人體內擔任著非常重要的任務，不但要求它有極大的堅固性，而且還要求它非常輕便。骨的構造，正合乎這種要求。由於骨的科學構造和化學成分賦予骨以極大的堅固性和彈性，從而使骨骼「堅韌似鋼鐵」。
所以，骨骼能承擔很重的重量，並且能使人體靈活地做出各種非常精巧、複雜的運動。
通過傳統體育鍛煉，可以促進骨骼的發育和生長。因為骨的可塑性很大，青少年時期，在神經系統的調節下，骨骼中進行著非常旺盛的生長過程和物質代謝過程。科學研究證明，對骨骼生長發育起作用的因素很多，而經常參加傳統體育鍛煉，由於肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械效能也得到了提高。
在進行各項傳統體育鍛煉時，各個骨骼的負重情況並不是完全相同的，它所發生的變化，取決於參加某項傳統體育鍛煉時所接受的刺激性質。例如，跆拳道鍛鍊者在動作時使上肢骨在同一方向上被拉長，而在作支撐動作時則使上肢骨在長軸上受到「壓縮」。如果經常進行鍛鍊，就能促使上肢骨在承擔「壓力」和「拉力」方面力量增強,尤其是劈叉的訓練。
其他弓箭、投擲和舉重運動員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強壯，氣功鍛鍊者的足骨就比較堅實等等。這都說明了體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。
同時，人體的許多骨與骨相連線的地方，都形成各式各樣的關節。關節的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關節，而肌肉不僅能加固關節，更主要的能引起關節運動。
在體育鍛煉中，由於跑、跳等動作練習能增進關節的彈性及其靈活性，所以經常參加傳統體育運動的人關節的活動範圍比一般人大得多，關節的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在跆拳道表演中，鍛鍊者的各個關節活動範圍非常之大，做「後橋」、「大劈叉」等動作，沒有經過長期鍛鍊是很難完成的。
通過傳統體育鍛煉，骨骼在形態方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質增厚，而里層的鬆質在分布上則能適應於肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質堅固，使骨可以承擔更大的負荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉方面的機械效能。
體能測試也是檢驗我們鍛鍊結果的一項要求，也是對大學生的基本要求，經常鍛鍊，再加上老師的好方法，每次體能測試都能順利通過。體育應該是一項終身的運動，就自身實際來說，我是體育鍛煉的受益者，是每週堅持訓練的結果。即使大學體育即將結束，但自己對體育的熱愛程度仍不減。
跆拳道是我接觸到的一種比較好的運動，雖然每週只有一次課，但我從中學到不少東西，以後還會繼續努力的。
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