培訓時間：1天
培訓物件：公司全員
課程綱要：
第一章追本溯源——8090後壓力產生的原因生命難以承受之重——時代標籤
8090後的背景――劇變的時代
物質生活從匱乏到豐富
生活環境從封閉到開放
資訊獲取從單源到多源
生活文化從官方主導到大眾主導
家庭結構從大家到小家
8090後員工的新壓力問題
寂寞的幼年——誰來陪我玩？
社會的變遷——高學歷的陣痛
信仰的缺失——誰是我心中的偶像
耐心的缺失——超女快男的蠱惑
……第二章壓力來臨的表現
壓力來了嗎？
尋找壓力的「紅繩」
什麼是「紅繩效應」
壓力來臨的危險訊號
壓力來臨的各種症狀
孤獨感、不安
精力不集中
記憶力喪失、易怒
不接**
疲倦和失眠、食慾不振
強迫症、強迫性工作
是什麼讓我們「壓力山大」
工作上的壓力**
快速成功的期望與「龜速進展」的矛盾
交流上的壓力**
我用心良苦，但是周圍同事特別是上級為什麼不理解我為什麼明明按照上級說的辦，最後卻沒達到上級的要求生活上的壓力**
第二章防大於治——斬斷壓力的源頭
為何工作不見進展，個人不見提公升
案例：工作了5年，工資從不見漲的小張
工作中的「求諸己」與「求諸人」思維
每一次的工作，除了工資你還收穫了什麼？
王老師語錄：工作中最大的浪費就是只拿到了工資當外界環境不順的時候我們該怎麼辦？
是什麼決定了我們的待遇
當問題來臨時我們應如何自處
如何修煉主動擁抱問題的心態
為何工作中會有孤獨無力感
角色的混亂與職場無力感
思路的阻塞與溝通恐懼症
為何工作中總是遇到各種限制
會「受權」才會有更多的「授權」
王永慶的「小氣」管理哲學
如何防止溝通中的壓力產生
溝通中的壓力從何產生
你說我不懂，我說你不懂
案例：現場體驗溝通中的屏障
如何以合適的方式與同事溝通
如何與上司溝通的方式
如何與同事溝通的方式
第三章解放身心——面對壓力時的個人調整
修煉3q，提高對壓力的承受能力
iq(智商)的修煉——接受新知識，找到共同點eq(情商)的修煉——以情感融合，找到平衡點aq(逆境商)修煉——接受逆反心，找到利益點壓力的適應
「期望管理」緩解期望壓力
調整個人信念，緩解生活壓力
技巧練習：呼吸放鬆法、減壓法、改變經驗元素、信念種入法各種解壓方式初探
傳統解壓方式的弊端——忍、逃、爆
禪定解壓法
案例：禪師的故事與啟迪
步行禪修煉機理與修煉方式
閱讀解壓法
觀影解壓法
運動解壓法
發洩解壓法
情緒與壓力管理
課程名稱 情緒與壓力管理 課程背景 員工缺乏壓力和情緒管理的技巧方法可能關係到工作效率 工作態度 倦怠心理，嚴重甚至成為離職的重要原因之一，而良好的情緒壓力管理能力能夠增強員工的工作績效，改善團隊的工作氛圍，營造良好的公司工作環境。施怡彤老師的新書 漸行漸美 記錄了施怡彤老師給在職場中遇到的各式各樣...
壓力與情緒管理
一 如何正確面對壓力 首先我們來談談壓力，壓力無處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力分為自身壓力 生活壓力 工作壓力 社會壓力等等。1 自身壓力 是自己在某種程度上給自己預設一定的目標，沒有實現或達到，從而感到失望 傷心 難過。所以當自己在職場中壓力感非常大的...
壓力與情緒管理培訓
培訓講師 平行 培訓時間 1天 培訓目標 1 解決員工壓力問題 2 掌握有效應對壓力的方法 3 建立健康積極的生活方式 4 有效的壓力事件應對策略 5 掌握一系列 情緒壓力操 6 掌握情商 逆境商相關常識 7 提公升員工活力，提公升企業績效 8 利用壓力對人身心健康和個人發展有利的影響。課程特色 1...