五要注意行路安全。如上學、放學過路口一定要「一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒」，路上行駛慢點。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是「英雄無用武之地」呀！
二、以平常心看中考，不神秘。
中考，對於人生來講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難我不畏難。
中考，對於人生來講，又是一件稀鬆平常的事兒。中考，說到底就是一場考試。考試對於我們同學們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學習方法了。
其實，考試只不過是在一種特定的場合裡去完成一次作業，這有什麼值得大驚小怪的呢？至於中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同於平常的。我們說，這只不過是一種特殊的「做作業」的方式而已，說它特殊，就是全市的同學分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監督之下，在一定的時間範圍內，去完成作業。
為什麼要這麼特殊？這是為了體現一種公平而已。說穿了，中考是十分平常的，有什麼好緊張的呢？
只要我們以一種平常的心態去看待中考，那麼你就會懷著一顆平常的心去步入考場，去參加考試，並獲得理想的成績。
三、克服緊張情緒，不「暈場」。
無論考前還是考試中，很多同學容易緊張。因為壓力大，精神緊張，所以反應遲鈍，引發記憶障礙。事實上，我們根本用不著緊張。因為：
第一，中考試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識範圍，最多就是轉換了乙個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地開啟你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目你是一定能圓滿地解答的。
第二，你必須正確對待環境。考場上所坐著的，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣。至於監考老師，他們也決不是什麼凶神惡煞，你坐在那裡做你的題目，他能對你怎樣？
考試時，你完全可以做到「心中有我，目中無人」，就像乙個人在自己的房間裡做作業一樣。
第三，考前適度緊張是好事。首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學習效率。
緊張還能提示我們面臨的考試目標，使我們知道按照事情的重要程度進行安排。其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。
在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。緊張時人體內會分泌腎上腺素，有助於人戰勝困難。最後，適度緊張還有助於保持大腦足夠的興奮性。
平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處於興奮狀態。
就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態。
因此，同學們，用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免「暈場」現象。儘管如此，有些同學壓力仍然很大，下面教你五個平日減壓妙招：
1、用涼水洗額頭，洗完後頭腦會清醒一些。
2、閉目養神。有人做過這樣的嘗試，閉目養神時想象自己在看大海，一排排的海浪打過來，遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。當你在疲憊之極的時候產生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放鬆。
3、做深呼吸。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛鍊你的肺活量一樣。
4、在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。
5、****。**具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發洩一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典**是最好的選擇。
在**中閉目養神，能夠使人修煉到人和**合二為一的最高境界，從而達到減壓的目的。
四、進入狀態，不「大意失荊州」。
1、按時進場，不遲到。
2、認真了解考試說明和注意事項。認真聽監考老師宣讀考場規則，如試卷印刷有誤，應立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監考老師的講解上。試卷發下來後不要忙於做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁。
認真填好規定各項。特別是學校、姓名、准考證號。
3、答題順序。「四先四後，一快一慢」：先做簡單題，後做難題；先做熟悉題，後做陌生題；先做高分題，後做低分題；先做同型別題，後做不同型別題。審題要慢，做題要快。
4、重視第一選擇。一般來說選擇的第乙個答案準確率較高，因為這時的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。
5、只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。珍惜考試的分分秒秒，養成良好的檢查試卷的習慣。（堅決杜絕考場睡覺和提前離開考場現象）
6、考完一門課程，不要與同學對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態。要學會迅速遺忘。如果有人問自己考得如何，就告訴他「還行」就可以了；有人找自己對答案或是旁邊有人在大聲談論已經考過的科目，最好是避開他們。
將自己的注意力完全集中到待考的科目上。與其他考生對答案，有可能會帶來三種不良後果。一是由於上門科目考得不錯，於是就忘乎所以，產生鬆懈情緒，降低後續考試的動機水平和喚醒程度；二是因為上門科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過後，應該迅速調整興奮水平，使大腦得以休息。
如果激烈地爭論已經考過的試題，可能導致在下次考試過程中大腦處於抑制狀態，從而影響考試成績。
7、及時擺脫某科失利的陰影。2023年考入北大生命科學系的黑龍江省理科狀元石銳同學，就經歷了這樣的考驗。數學本是她的強項，可她居然來不及做完最後幾道題。
由於她平時就以面對高考的心情去面對每一次考試，面對因考試而生的種種情緒波動，所以練就了一種處世不驚的能力，這種能力甚至成為習慣。這一習慣使她在數學考砸後，幾乎一點事也沒有地美美地睡了乙個午覺。下午進去考場前，她又走到數學老師面前，將心理坦誠相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。
她以前所未有的輕鬆狀態走進自己的弱項——物理的考場，結果她奪取了她自己所有科目中最好的乙個成績。她也以那種只往前看的心態，她走進「非優勢項」化學的考場，又奪取了乙個高分。
當某一科失利以後，應該正確評估自己，客**待自己的失誤，不要因為一些偶然的因素導致失利後就失去信心或低估自己的能力。「堤內損失堤外補」，就可以「柳暗花明又一村」了。
希望同學能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績。
考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結果。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學習的基礎上，做好考試心理準備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平！
五、盡量避免非智力因素引起的失分，不做無謂犧牲。
乙個人的成功=智力因素+非智力因素。也就是說非智力因素與智力因素在乙個人的成功歷程中所起的作用是同等重要的。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動機、興趣、情商、意志、性格、習慣、態度等等。
學習過程是乙個複雜的活動，有時候我們很難判定哪種因素對學生的學習影響作用大。每年中、高考中總會出現一些讓老師們意想不到的「黑馬」，就是很好的例子。
1、正確填寫捲頭。特別是學校、姓名、准考證號。（如李靜，王剛）
2、書寫正確、規範、清楚，捲麵整潔。盡量不塗、不粘、不續。（鋼筆、中性筆不可用鉛筆）
3、避免因粗心大意、思維定勢 ，導致出錯丟分。例如，有的選擇題要求考生選錯誤的選項，而部分同學粗心大意，受思維定勢的影響（平時練習時多數選擇題要求選正確結果），錯選了正確的結論而失分。再如，推斷題中，要求同學們寫物質的名稱時，卻寫成了元素符號或化學式；要求寫化學式時，卻寫了物質的名稱。
可見認真審題，是正確解題的前提和基礎。
4、避免因心理因素造成失分。
5、避免因身體因素造成失分。（安全；飲食；疾病）
同學們，中考是每位同學人生的「第乙個十字路口」，老師相信每位同學都已經做好了充分的準備，希望上面所講到的有關中考前心理準備、調適的內容能夠給大家一點幫助！預祝同學們取得理想的成績！！
以平常心對待中考當一次作業知識的準備物質的準備
耐心細心信心中考超水平發揮身體的準備心態的準備
冷靜應對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望
易題不丟失半分難題不放棄努力
聽心理輔導講座有感
另外在整個講座過程中黃老師也不只一次要求我們要 說對方想聽的，聽對方想說的 如果說溝通的前提是尊重對方，那麼溝通的品質就 與對方的回應，就如我上述講的師生溝通的一種情況，那就是一種缺乏品質的溝通，因為整個過程學生都是沉默的，作為老師也只是把自己想說的說完了，而師生間根本就沒有資訊交換，你還是不知道他...
家長心理輔導講座講稿
五隊中學心理諮詢室徐闊勤 一 家庭教育的重要性 學校對學生進行心理健康教育中，老師對學生的心理健康發展起著舉足輕重的作用。在實際的工作中，家長和教庭教育對學生心理健康和人格的發展具有特殊的意義 無論是了解學生心理與行為問題的原因，還是輔導，矯治計畫的制定和實施，都需要家長的積極支援和密切配合。然而擺...
中考學生發言
尊敬的各位領導老師，親愛的同學們 下午好！寒冬過去，春意濃濃，萬物復甦，我們迎來了中考百日衝刺！隨著年齡的增長，時間的推移，把我們推到了初三的關鍵時刻，有位哲人說過，高度決定遠度，站在這個離峰頂僅有百步之遙的地方，回首過去，從前的美好一一再現 軍訓時昂揚的鬥志，演講比賽中滿腔的激情，每天早操中堅持的...