心理健康教育的內容

一、健康情緒教育

喜、怒、哀、樂等情緒是我們再熟悉不過的心理現象。但很長一段時間，人們只是把情緒視為認識和行為過程中的附屬產物，對健康情緒的積極意義和消極情緒的破壞作用認識不足。個人既要為社會做貢獻，也要過乙個有幸福感、愉悅感的生活。

損人利己固然不可能有持久的幸福感，但乙個生活得很痛苦的人，縱然為社會做了一些有益的事，其人生也是有缺陷的。情緒具有動力功能，它能夠激發乙個好的行為，也能促生乙個破壞行為。情緒對身體健康有著非常重要的影響，健康情緒有益身體健康，消極情緒容易導致生理疾病。

當代心理學十分重視對情緒的研究。

健康情緒教育是心理健康教育的重要內容。但不容忽視的是，很多人並沒有意識到情緒教育的重要性。不少人認為，喜、怒、哀、樂，天生就會，不學而能，實無教育之必要；情緒取決於當事人所遭遇的事件，好事自然令人開心，倒霉事誰也高興不起來。

這些認識上的誤區使得學生的情緒生活缺乏教育的有效干預，學生的情緒發展缺乏教育者的有效指引。

（一）健康情緒教育的內容和要求

健康情緒教育的內容和要求主要是，使學生的情緒變化做到目標適宜，方式適當，反應適度，並以積極情緒為主。情緒教育不是要設法消除、壓抑學生的情緒，而是使學生學會正確表達情緒，合理宣洩情緒，有效調控情緒，保持愉悅的情緒主旋律。

健康的情緒生活要符合以下兩點要求：

1．特定情境中的情緒正常

情緒總是產生於特定的情境之中。此時的情緒，不管是高興還是憤怒，只要符合下面三個條件，都是正常的。

（1）情緒與刺激事件同質。即滿足個體需要的刺激導致其愉快情緒，阻礙個體需要滿足的刺激導致其哀怒情緒，而不是相反。

（2）情緒的強度與刺激強度相稱。情緒的強弱程度與刺激的強烈程度相對應，而不是情緒過敏或體驗膚淺。

（3）情緒的持續時間與刺激作用的時間相宜。當刺激消失後，情緒會隨之平息，而不會長久被其影響。

2．心境以愉悅為主導背景

乙個人難免有不高興的時候，憤怒、憂傷和失望等情緒固然會使人不快，有時卻具有十分積極的意義。但乙個人在大多數的時候應當是愉悅的，滿意的，有幸福體驗的。

（二）健康情緒教育的操作要點

在對學生進**緒教育時，要注意以下問題：

1．引導學生合理宣洩情緒

過分壓抑情緒是有害的。它不僅造成生理健康問題，而且不良情緒的累積會造成情緒洩洪，出現連當事者都難以理解的衝動行為。當然，宣洩要採取合理的方式，如傾訴、運動等。

2．教會學生正確表達情緒

養成表達情緒的習慣，掌握正確表達情緒的技能。積極表達關愛、欣賞、感激、歉意等令他人愉悅的情緒，學會無傷害地表達憤怒和不滿。偶爾表達憤怒和不滿，只要講究技巧，可以取得更強烈的表達效果，它說明你對問題的傾注和重視，增進了別人對你的了解。

3．教育學生運用情緒力量激發建設性的行為

情緒會帶來生理反應，形成一股能量。不良情緒容易產生破壞性行為，壓抑這股能量不如利用它，使之激發出建設性的行為。例如，生氣通常導致某些學生的攻擊行為，教師就應當讓他們懂得，怒氣若發洩到別人身上，只會惡化外部環境，是自己更生氣；「受氣」所激發的能量若能推動「爭氣」的具體行動，則不僅促進了個人的發展，也從根本上優化了自己的情緒。

4．注重糾正學生對事物的非理性認識

美國心理學家艾麗斯認為，人的情緒不是由他所遭遇的事件決定的，而是由當事人對這一事件的看法、認識決定的。對事物的理性認識導致當事人的健康情緒，非理性的認識常常使人陷入消極情緒，難以自拔。例如，對於教師的嚴格管理行為，乙個學生認為「老師總是與自己過不去」，自然會產生對立情緒；另乙個學生認為「老師是為了自己好，督促自己改正錯誤」，自然對老師心生感激之情。

所以，情緒教育不能就情緒而情緒，關鍵是發現學生不良情緒背後的非理性認識，通過對非理性認識的糾正，樹立起理性認識。例如，面臨磨難，變學生認為「倒霉」為「天將降大任於斯人也」；遭遇失敗，變學生消極悲觀的非理性認識為「生活給我提供了乙個發現問題、自我完善的機會」的理性認識。

5．幫助學生提高體驗生活、學習的幸福、快樂能力

正如有人所言，生活不是缺少美，而是缺少發現美的能力。一樣的生活和學習，有人視為折磨，有人自得其樂。這其中的差別是體驗幸福、快樂能力的高下。

善於從生活、學習、工作中獲得樂趣的能力是人的一種很重要的心理能力，它關係著個體一生的生活質量。馬斯洛總結了自我實現者的主要特徵，其中很重要的一條就是「他們呈現出一種永不衰退的欣賞力。」馬斯洛這樣描述道：

自我實現者以敬畏、志趣和愉快的心情體驗生活中的事件。每乙個嬰兒，每一次黃昏，都象第一次見到時那麼美妙，那麼動人心弦；年過半百的老夫妻還如同度蜜月一樣。總之，他們能從基本的日常生活經驗中得到巨大的鼓舞的心醉神迷。

因此他們從不對生活經歷感到煩惱。自我實現者總是毫無例外地致力於他們認為重要的工作、任務、責任或職業。他們對工作感興趣，工作幹得津津有味，工作與玩樂之間通常的界線也變得模糊了。

對他們來說，工作是令人興奮、充滿樂趣的，工作就是娛樂。生活實踐反覆告訴我們，青少年的幸福生活不是我們創造並提供給他們的，而是他們自己體驗出來的。

二、人際關係教育

人際關係是個人發展的重要資源。這不僅是因為良好的人際關係使個人擁有更多的發展機遇，也是因為良好的人際關係能滿足個人多種心理需要，構成了個人心理健康發展的支援系統。人際關係不良通常導致當事人產生各種心理問題。

人在人際關係中成長。良好人際關係的構建過程，人際衝突的妥善處理過程，就是當事人優良心理品質的形成過程。所以，人際關係教育歷來被心理健康教育所重視。

（一）人際關係教育的內容和要求

人際交往的內容和要求主要是，使學生正確認識他人，學會推己及人，為他人著想，接納他人與自己的不同之處，建立正常的人際關係，培養社交活動的興趣，掌握人際溝通的技術，敢於表達自己的正當要求和不同意見，妥善處理人際衝突。

對於學生而言，健康人際關係的基本要求是：

1．有益個人發展

青少年喜歡交同齡朋友，但要有擇友而交的能力，構建有益於自己發展的人際交往圈子。學會交益友，並不斷增進與他們的友誼。與「玩友」保持適當距離，並能在必要的時候對他們說「不」。

有時候選擇了乙個錯誤的朋友，就選擇了乙個錯誤的人生。

2．交往適度適宜

交往要適度，既不能自我封閉，又不能過度交往。適度交往是有益的，過度交往則有害於個人發展。青少年不能沉湎於人際交往而荒廢學業。

交往的方式要適宜，符合學生身份，不能盲目模仿**的交往方式。青少年的人際交往重在溝通思想，增進情誼，相互學習，彼此促進，而不是圖熱鬧，講排場，整天忙於禮尚往來般的應酬。

3．適應多種交往

青少年要善於處理不同型別的人際關係。既有良好的同伴關係，又能與老師、父母融洽相處。任何一種關係處理不當都反映出當事人人際交往能力的欠缺。

人的發展需要多方面的支援和幫助，對於青少年而言，師生關係、親子關係的和諧尤為重要。青少年時期的師生關係、親子關係狀況，能有效**其成年後與長輩、領導的關係，因為這些關係的交往規則和技能基本相同。

（二）人際關係教育的操作要點

在對學生進行人際關係教育時，要注意以下問題：

1．培養學生人際交往的主動性

主動、熱情是人際關係建構的前提，尤其是血緣關係之外的一般社會關係。人際交往中的被動、害羞、恐懼絕不是「老實」、「單純」，而是社會功能的萎縮。如果說這一缺陷對以個體形式為主的學習活動的危害還不太嚴重的話，那麼對於學生走上社會以後的事業發展和日常生活的消極影響就會暴露無遺。

在班級工作中，班主任要通過多種措施迫使學生變被動為主動，學會對他人主動招呼，熱情相待，笑臉相迎，學會有技巧地展示、表現自己。

2．幫助學生形成移情習慣和技能

善於理解他人，是個人形成良好人際關係的重要特質。對他人的理解，來自於個人的移情習慣和技能。所謂移情，就是設身處地地體驗別人的內心世界。

在人際交往過程中，很多時候需要將自己變成他人，去體驗對方的所思、所感和所為，這樣才能取得更好的交流效果。人際衝突的產生，有時並不是什麼原則性對立，而是我們不注重移情，不了解對方的需要和感受，我們的「好心」就變成了「驢肝肺」。教師要教育學生注意傾聽他人的言語，注意觀察他人的非言語活動，可以培養對他人心靈世界的敏感性，並習慣於把自己對對方的理解表達出來，提高交流成效。

3．強化學生的溝通意識，提高溝通能力

溝通是人際交往的關鍵技能。相對於見面打招呼、待人熱情、分手道別等初級技能而言，溝通是較複雜的高階交往技能。人際溝通，能增進人們之間的相互了解，深化情誼，消除誤解，避免衝突。

教師要注重培養學生的溝通習慣，幫助學生掌握並熟練運用溝通技巧。使學生在與他人的交往中，能大膽、策略地表達自己的觀點，妥善地拒絕他人不合理的或自己難以滿足的要求，適時、技巧地彌補友誼裂痕，有較強的說服能力，善於吸納別人的合理意見，優化自己的思想和行為。

4．養成學生助人為樂的品性

樂於助人的人一定擁有良好的人際關，自私必然會惡化自己的外部環境。教師一定要讓學生懂得，助人就是助己，自私不會自利。一些學生由於缺乏人生智慧型或者受到不當的教育，錯誤地認為，幫助別人就損害了自己的利益，要謀取自己的利益就得多為自己考慮。

在這種觀念的支配下，他們的行為結果與主觀追求大相徑庭，個人倍感苦悶卻不知其中的緣由，甚至錯誤地認為是自己自私得不夠，從而在錯誤的道路上愈滑愈遠。其實，給予總是比索取有價值，它既結了人緣，又使自己在助人過程中獲得了快樂與能力的發展，越想占有，得到的越少，越想緊緊地纂在手裡，從手中滑溜出的越多。

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