2011——2012學年度第一學期
高三體育教學計畫
本學期高三體育備課組將根據學校對高三年級的各項工作要求，實現規範化和科學化的教育、教學工作，為園滿完成畢業班的體育教學工作，我們將做到以下幾點：
一、加強備課組建設，堅持每週教研活動，圍繞《高中體育活動開展與學生體育精神培育有效性研究》課題，廣泛收集案例，分析研究總結。組內教師要備好每一次課，嚴格按教學計畫行課，做好課後反思，不斷總結經驗，提高綜合素質水平。
二、從跑操入手，加強佇列隊行的訓練，落實常規教育管理，強化體育運動安全意識，切實保證課堂教學的順利進行。抓好本期教學和畢業考核工作，確保畢業檔案的規範、完整。
三、教學要以育人為主，利用體育教學的特點，培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏、團結協作的良好品質的集體主義觀念。
高三體育教學計畫
高三體育隊訓練計畫
為了使學生們學習和訓練中取得優異的成績,並考取自己理想的大學,在制定計畫的同時盡可能從學生的角度並結合湖北省體育高考的特點將計畫制定的詳細而具體,希望通過老師的辛勤努力和同學們的刻苦訓練能夠在九個月後取得巨大收穫,體育水平能夠更上一層樓!
具體的訓練計畫：
整個訓練計畫分為三個階段，第一階段為基礎訓練階段，也就是學生處在高三上學期2023年7-10月的時候，訓練的內容以基本的身體素質訓練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。第二階段的訓練計畫2023年11月-2023年1月，針對湖北省高考體育設定的專案，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學. 第三階段為調整和鞏固階段2023年2-3月，也就是高考體育加試的前兩個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少運動量和次數。
第一階段的訓練計畫：2023年7-10月
一、彈跳力：收復跳、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
二、柔韌性練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、槓鈴抓舉、挺舉、斜推，啞鈴上舉、斜推。
四、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看訊號跑等各種快速反應練習。
五、絕對速度練習：30――50公尺最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、加速跑等迴圈練習法每週3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數。
一般4－6次為一組，做5－6組。每組結束後穿插幾個20－30公尺加速跑。
六．彈跳力練習：
1、台階跳。
2、二級蛙跳。
3、原地縱跳。
4、助跑起跳摸高練習。
5、單腳跳練習。
6蛙跳練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。
第二階段的訓練計畫：2023年11月-2023年1月
高三的第一學期針對湖北省高考體育設定的專案，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內容有：
（一）100公尺：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、衝刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
（二）鉛球：原地推球技術要領
1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
2、握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
3、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時手腕要用力，並用手指撥球。
與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左**換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。
（三）二級蛙跳：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
力量練習：1、俯臥撐、指臥撐練習。2、仰臥起坐。
3、懸垂舉腿。4、高翻槓鈴 5、槓鈴深蹲；6、負槓鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20公尺）7、大腿後肌群抗阻力練習。
（四）800公尺：變速跑、間歇跑是體育考生800公尺訓練的主要手段。
第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800公尺訓練運動量及強度的課計畫安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800公尺專項距離的4倍左右，如採用150公尺、200公尺快速跑，中間用100公尺慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150公尺+慢跑100公尺；或者跑10～12個快跑200公尺+慢跑100公尺。快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
2. 間歇跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800公尺專項距離的3倍左右，如採用200公尺、300公尺、400公尺的間歇跑，訓練量為：10～12個200公尺跑；或者6～8個300公尺跑；或者5～6個400公尺跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。
如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大
周訓練計畫中的800公尺訓練安排：在第
一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
第三階段的訓練計畫：2023年2-3月
最後二個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每週2――3次為佳。其他的課外訓練取消（比如晨練、週末訓練），只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。
另外要求學生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運動受傷導致無法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。
[注]：在整個訓練計畫的教學中，每次課都要做好考勤制度和充分的準備活動，活動的內容包括：慢跑600—800公尺熱身，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。
各種體育遊戲、球類活動和多種方式的徒手操練習。結束部分也要做好放鬆練習，在教學中既要重視練習的效果也要重視學生的思想教育，要把訓練與思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中培養學生「嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏」的品質，有計畫地表揚優秀者鼓勵後進者，加強與學校、家長、班主任的聯絡，出現問題及時解決，使學生的學習和訓練能夠得到充分的保障。通過師生的共同努力，在高考中取得優異的成績。
高三體育教學計畫
在上乙個教學年度，在校領導的正確領導下，在分管領導和體育教師的共同幫助下，我順利的完成高二體育教學的工作。本學期我將擔任10個班的教學工作，深感身上責任重大。為了在新的學年裡進一步發揚成績，更好地完成學校體育教學工作，特制定本學期體育教學工作計畫如下 一 學情分析 我校高三有29個教學班，我任教1 ...
高三體育教學計畫
2015 2016學年第一學期 一 教材分析 結構系統 單元內容 重難點 高三學生由於面臨高考的壓力，因此，在授課過程中以減輕學生壓力為主，提高體育教學的趣味性，靈活性。在枯燥的體育課中，盡量讓學生能盡情的發揮，盡量的全員參與，以學生平時較為愛好的幾個專案為主要的教學內容，如排球 籃球 體育遊戲等，...
高三體育教學計畫
2014 2015學年度第二學期高三體育教學計畫 綜合組 曹毓猛 高三階段是學生最充實最緊張的階段，在這個階段的體育課也是我們最應注意的時候，在學生的心理認為高三的體育課，往往是無所事事，要麼自由活動，要麼拿本書隨便看看，而作為體育教師要不失時機的抓住學生的心理，認真準備，上好每一節體育課。到了高三...