控菸知識
（一）吸菸危害
女性吸菸者的戒菸理由
吸菸可使女性**老化，造成**乾燥、脫皮、皺紋、鬆弛、膚色晦暗等，還會導致女性受孕機率降低、絕經後女性發生骨質疏鬆、骨折等風險增加。如果戒菸，您的**會變好，能夠孕育乙個健康的寶寶，將來發生骨質疏鬆和骨折的風險也會明顯下降。
孕婦的戒菸理由
孕婦吸菸對胎兒健康有嚴重損害，易引起自然流產、前置胎盤、胎盤早剝和異位妊娠；會嚴重影響胎兒發育的各個階段，引起胎兒生長受限、先天畸型（如唇裂、腭裂、肢體畸形）、新生兒低出生體重、嬰兒猝死等，影響兒童身體和智力發育。
年輕吸菸者的戒菸理由
您現在的年齡戒菸比較容易，吸菸使您的呼吸和衣服上的味道不好聞，而且使您的牙齒變黃，吸菸對您的運動能力有影響，吸菸不再被社會所接受。
老年吸菸者的戒菸理由
各個年齡段戒菸均有益處，即使在您這個年齡，戒菸也可獲得更長的預期壽命，並且這些延長的壽命年數為「健康的生命年數」，與持續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。如果戒菸，您發生缺血性心臟病、癌症等疾病的風險也會明顯降低。另外，您身上和呼吸中的菸草味道將會消失，您的孫子可能會更願意和您在一起。
家裡有小孩的吸菸家長的戒菸理由
二手菸會影響兒童生長發育，導致兒童易患呼吸道疾病、支氣管哮喘、肺功能下降、中耳炎和過敏性疾病等。家長吸菸會在孩子面前產生壞榜樣。戒菸對保護您家人的健康有重大意義。
（二）戒菸益處
一、戒菸的近期好處
1、味覺改善
戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的菸垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒菸後由於全身血液迴圈得到改善，血壓可降低10-15公釐汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高
戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
二、戒菸後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，2023年至2023年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能進一步惡化
吸菸者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸菸者的4-25倍。戒菸幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。
4、潰瘍病容易**
吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以**。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。
5、防止壽命縮短
吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。
捲菸的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒菸後可以保持工作環境、生活環境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸菸加重了的經濟負擔隨著戒菸而減輕。
總之，完全可以說，吸菸是有百害而無一利，戒菸則是有百利而無一弊。
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