林宗凱：如何面對你內心的恐懼？
前兩天有人問我，說：「林老師，要怎樣改變自己的執著？」我聽了以後，覺得這個問題很泛，不好回答。於是，我問：「你可以舉個例子嗎？你對什麼執著？」
原來，是他愛上了乙個女人，兩人相處已經有兩年的時間了，而且他特別「執著」於這份感情，經常想念對方，時常想要給對方打**或是想要見到對方。可每當這時候，他就感到了莫名的焦慮、心急、心煩意亂，有時甚至失眠，這種情況已經影響到他的身心健康和生活了。
我問：「既然你這麼想念對方，為何不告訴她呢？」
他說：「我們是相愛的。我是在公司上班，而她是做服裝生意，因為各種原因，我們聚少離多。我特別依戀她。我們都是單親家庭，各自帶著兩個孩子。」
我似乎看到了他問題的原因了，所以，我問：「在你的焦慮、心急、心煩意亂的背後，是否有份恐懼和擔憂，害怕失去對方？」
他說：「是的。我知道這樣「執著」下去會害了自己，於是，我就去學琴、學書法、鍛鍊身體……可是， 只要我一閒下來，就滿腦子都是我和她的事。然後，就又開始煩惱了。」
由此可見，他要處理的不是放下對感情的執著，而是去面對他內心的恐懼。很明顯，他現在還做不到，而是用一些活動去逃避他內心的感受。
恐懼似乎是人們共有的乙個問題，很多心理問題的背後都是因為恐懼。那麼，我們該如何面對我們內心的種種恐懼呢？
首先，在對恐懼進行內在工作之前，我們需要對恐懼有個正確的認識。恐懼有兩種：真實的恐懼和情緒的恐懼。
什麼是真實的恐懼呢？例如，你站在馬路上，有一輛汽車向你駛過來，就快要撞到你了。這時，你感覺到的恐懼就是真實的恐懼。
那什麼是情緒的恐懼呢？像上面所舉的那個例子，就是情緒的恐懼。那是由於過去未解決的創傷，影響了對現在的生活情境的觀感。
當我們感到恐懼時，大部分的恐懼都不是真實的恐懼，而是情緒的恐懼。
那是什麼原因，造成了我們情緒的恐懼？
主要原因是因為在我們小的時候，遭遇了：（1）過大的壓力與期待；（2）被拒絕與被遺棄；（3）沒有空間、被誤解或被忽略；（4）身體或精神上受虐待或侵犯。
像上面所舉的例子，他的恐懼是因為在他小的時候有過被遺棄的體驗。而這份恐懼一直影響他到現在，讓他時常感到焦慮、心急、心煩意亂。
對於恐懼，我的體驗是：只要我們能夠面對並勇敢地深入進去，去看到真相，我們就能夠接納這份恐懼，不再讓它對現在產生影響。下面這個練習可以幫助我們探索我們內在的恐懼。
練習：探索內在小孩的各種恐懼:
一、讓我們回顧一下四個基本的恐懼：（1）壓力與期待；（2）被拒絕與被遺棄；（3）沒有空間、被誤解或被忽略；（4）身體或精神上受虐待或侵犯。
二、仔細思考每一種恐懼，並問自己：「我有這些恐懼嗎？是什麼導致它們出現在我現在的生活中？我還記得過去可能導致這些恐懼的原因嗎？」
三、這些恐懼如何影響著我生活的各個層面---是否影響著你的性生活、看待自己的能力、創造力，還有你的親密關係？
（練習摘選自克里希那南達&阿曼娜所著書籍《擁抱你的內在小孩》）
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