降低食慾的方法

2009-09-16 17:58:02來自:小狗瑪莉

當食慾突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。

方法 1：將食指按在人中穴的部位，在 10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

方法 2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法 3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在 10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

方法 4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

關鍵2：能吃是天生的嗎？

研究人員發現了一種叫leptin的蛋白質，這種蛋白質在決定食慾的大小上扮演了重要角色。當leptin在脂肪細胞內合成後，分泌到血液中，這時它會傳達訊號給大腦，告訴你已經飽了。

我就是吃不胖的秘密

有些體重過重的人排斥leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食慾超大，很可能是童年時家庭的餵養習慣所造成的。那些用奶瓶餵奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。

下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣，對於想**的你或正在**的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆哦！

1、三餐定時定量。

2、用小的碗盤裝食物。

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外），再吃其他東西。

4 、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）。

關鍵3：鍛鍊後食慾更旺？

很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出一種能夠抑制飢餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。

常運動的人更能控制自己的食慾。瑞茲大學的研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

身體的兩種慾望——食慾和性慾，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決性慾問題，容易性壓抑，這種時候食慾就會突現出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食慾壓抑性慾，這兩者有乙個此消彼長的關係。

關鍵4：怎麼才能少吃點？

怎麼才能少吃點？專家介紹了乙個小竅門：就是吃一點糖。

糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食慾抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。

這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己ha y。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。

因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。

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