控制食慾最好方法有哪些呢

食慾是人們的一種正常慾望，因為食物能夠保證人們生存下去，但是無休止的食慾卻能夠讓人攝取過多的營養，給身體增加不小的負擔，例如，肥胖、脂肪肝等等都是攝入食物過多引起的，因此，控制食慾非常重要，下面就來看看控制食慾最好方法有哪些呢？

★1.早些去睡覺

研究指出，當飢餓程度在最高峰期時，可能想要睡覺。也許工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當有機會早睡時，盡可能早點**入睡來將深夜飢餓扼殺在搖籃裡，這樣當想吃東西的慾望最強烈的時候可能已經睡著了。

另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助人們在飲食上作出更健康的選擇，降低患肥胖症的風險。

★2.別在看電視的時候吃東西

當正坐在電視機前看著深夜劇，只會集中注意力看螢幕裡發生了什麼，而根本不會注意送進嘴裡了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時間段裡，一定要時刻提醒自己注意！

比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇集留到晚餐後再看。

★3.嚼一條薄荷口香糖

這一招有三重作用：嚼口香糖讓嘴忙了起來，並且口香糖味道很好，同時它對大腦發出正在吃東西的訊號。

咀嚼的動作會讓血液湧向下丘腦，這將導致大腦釋放讓化學元素 5-羥色胺。突然間，意識裡會覺得現在大吃一頓糖果沒那麼重要。

根據惠靈**大學的研究，無糖薄荷口香糖對人們來說是最佳選擇，薄荷的味道可以讓人減少飢餓感並且消耗更少的熱量。因此，平時閒暇的是時候可以吃一些口香糖來緩解飢餓的感覺，並且，口香糖還具有清除口腔異味的能力。