導語：**的方法是多種多樣的，但是不一定每種方法都適合任何的人，很多人比較討厭運動**的方式，因為它會讓我們的胳膊和大腿長肌肉，不能夠起
**的方法是多種多樣的，但是不一定每種方法都適合任何的人，很多人比較討厭運動**的方式，因為它會讓我們的胳膊和大腿長肌肉，不能夠起到**的目的，反而**變得越來越困難，當然這也可能是自己在運動的過程當中，不正確而造成的，那麼不長肌肉的瘦腿方法有哪些呢！
1，最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2，這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3，找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4，坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5，這是乙個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
小秘方家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
3步秀**兩條分開的褲腿，一條剪短的裙子，秀腿是我們公開的**符號。 兩條分開的褲腿，一條剪短的裙子，秀腿是我們公開的**符號。 秀腿先天美標：
大腿緊實圓潤、小腿修長、腳踝纖細…… 秀腿時尚搜尋： 長褲、短褲、短裙、魚網襪…… 秀腿後天加分： 肌肉「條形」富有彈性、膚質光滑、步履輕捷。
秀腿「調形」3步——每週練習2～3次。調整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強心肺，消耗多餘的熱量。
瘦腿什么方法最有效呢
瘦腿已經成為當下的乙個熱點話題，我們每個人都渴望著擁有一雙大長腿，其實這並不是一件非常困難的事，只要我們採取有效的方法進行 都可以達到瘦腿的目的，但是 方法不能盲目採用我們應該依據自身的身體狀況，選擇適合自己的瘦腿方法，下面就讓我們一起了解一下瘦腿什麼方法最有效呢吧。1.多吃水果和蔬菜 同樣，我們應...
瘦肌肉型掉小腿該用什麼方法呢
瘦肌肉型掉小腿該用什麼方法呢？想要瘦掉肌肉小腿的女性朋友一定嘗試過很多傳統的瘦小腿方法。按摩的 運動的 藥療的 食療的等等，但是見效甚微，那麼想要瘦掉肌肉型小腿該用什麼方法呢?神經顯微瘦小腿就是一項非常安全並能徹底瘦掉肌肉型小腿的方法，神經顯微瘦小腿的原理是經過控制小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉...
瘦腿最快的運動方法有什么
腿部贅肉太多，難免會讓自己的身材走形，變的臃腫或是顯得笨重等。其實很多方法都可以起到瘦腿的功效，如運動瘦腿法還是很常見的。只要能夠選擇一種瘦腿效果比較好的運動方式，長期堅持住的話，完全可以讓自己擁有更加苗條的身材，那麼瘦腿最快的運動方法有什麼?一 跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動。跳繩每半小時消耗...