從戰拖會知道了《終結拖延症》這本書，而且申請了「寫書評送書的活動」，但是運氣不佳，最終沒有被選上，於是自己一咬牙買了一本。本來希望能趕上戰拖學園裡「送勳章」的活動，但是由於自己的拖延，仍熱沒趕上，最終2023年11月25日買的書，2023年4月20日才完整地讀完，從這點上來看，我已經是一名病得不輕的重度拖延症患者。
從上大學開始，就發現自己有嚴重的伴著網癮的拖延症，這幾年來，因為拖延耽誤了不少重要的事情。自己也一直在掙扎。不知道怎麼去戰勝自己的拖延讓自己高效起來。
一直以來，都是時好時壞，情緒好一點的時侯自己就能做一點事情，情緒稍微有點不對勁的時侯，就什麼事情都不想做，雖然知道那些事情很重要。自己能想到的辦法就是用一些事情激勵自己，但是結果是，激情一過又恢復了原狀。幾乎所有的戰拖計畫都全軍覆沒。
自己幾年來一直是老樣子。
其實最早不知道「戰拖會」這個**，而是在某次陷入拖延過程而上網亂逛的過程中，發現了乙個**叫「褪墨」的**。發現裡面的文章讓自己有種找到組織的感覺，雖然它上面大部分文章是關於時間管理和高效行事的文章，但我隱隱約約找到了解決我拖延症的地方。從那裡我知道了gtd和番茄時間工作法。
這兩個時間管理方法就像社會和家庭一樣，乙個是巨集觀的時間管理方法，乙個是微觀的任務實現方法。這兩個工作方法珠聯璧合，似乎能很好的解決時間管理中各種工作遺忘、任務拖延、人生規劃等問題。當時的我就像沙漠裡看見綠洲一樣，希望它能解決我重度拖延的問題。
我開始認真閱讀了這兩個方法的原著（geting things done 和pomodoro technique illustrated）和一本國內出的《小強求職記》,並且像個信徒一樣，嚴格地遵守著這兩個方法所給予的時間管理方面的建議和計畫。很快我看到了這兩個方法給我的生活帶來的改變。生活的確開始變得井井有條了。
伴隨著激情和新鮮感，在頭乙個月，我的工作效率的確發生很大的變化，拖延似乎很難見到蹤影。但是就在乙個月之後，這種激情和新鮮感慢慢消失帶勁，雖然我仍然在努力試圖遵守這兩個方法的教條，但是就像坐滑滑梯似的，自己大部分時侯已經沒有動力去執行下去，情緒只要有一點不好，就開始拖延，不僅僅是拖延該做的事情，而且也開始拖延這兩個方法應該遵守的規則。而沒有了嚴格的實施，兩個方法也就無法給我的生活帶來效率。
我又再一次退回到了那種成天拖延的狀態中去了。而且更加加重了我某些悲觀的情緒。
冷靜的時侯，我也在想，我拖延的根源到底是什麼？為什麼我一而再再而三的失敗？乙個成功的方法為什麼最後到我這就變成了我加重了我對戰勝拖延的信心？
幸運的是，仍然在關注「褪墨」**的我在**的文章中，發現了乙個叫「戰拖會」的**和組織。在這上面，我才真正地感覺到了找到組織了。因為在上面我看了很多人的拖延的經歷，甚至一些拖延的經歷和我一模一樣，我也嘗試著按著他們的方法去實踐，但是總是感覺缺點什麼，而且人和人性格和環境的差異，讓一些方法根本無法奏效。
於是我嘗試著在這個**下找一些專業書籍，這時戰拖網上出現了免費看書寫書評的活動。我馬上發郵件參加了，也從這知道了「終結拖延症」這本書。而且是戰拖網上的拖友翻譯完成的。
抱著試一試的態度，雖然沒有幸運地得到了那本書，但是在網上馬上買了這本書。
拿到這本書的時侯，由於自己已經被自己久拖未作的事情纏身，根本沒時間去看這本書，於是知道拖延了將近三個月才開始拿起這本書開始閱讀的。由於，自己已經是病急亂投醫的狀態，開始讀這本書的時侯，就想著趕緊讀完，趕緊實踐，但是當我看完第一章的時候，尤其是看到「不要給自己貼上拖延的標籤」時，我就覺得應該認真地讀下去，而不是草草讀完。因為，他讓我感覺了一種似乎是根本上又似乎是表面上的搞定拖延的辦法。
而越往後越感覺到了這本書內容的價值。我是一邊做著筆記，一邊認真的閱讀，並且在乙個月之內把這本書讀了兩遍。對於我來說，這本書讓我找到了乙個真正系統的解決問題的方法。
那就是系統的全面的從認知、情緒、行為三方面的戰勝拖延的方法。這恰恰是我之前失敗再失敗的原因所在。因為我之前實踐的方法總會缺點什麼，而缺的這點東西往往成為我下一次拖延的開始。
而這本書裡介紹的三方面的戰拖技術，各自都有實踐上的意義，而又互為支撐，構成乙個迴圈。這三個方面本質都很簡單，但是恰恰是抵制各種拖延問題最根本的支撐點。這三個支撐點既是檢討拖延的準則，也是戰勝拖延的工具。
這本書在這三個支撐點上，延伸出了很多實踐性很強的方法和原則。圍繞著這三個方面來實踐裡面提到的方法的確很有效。我一邊閱讀一邊實踐，首先是認知上去扭轉了一些自己非常錯誤的觀點。
並讓我從積極的方向去強化正確的觀點。而情緒上，給了我很多有效抵制各種衝動的模型和方法，尤其是「馬和騎手」模型。而行為上，給予了我指導行為規劃的原則和方法。
這本書雖然薄，但是我卻覺得是一本戰拖的「百科全書」，並不是書內容有多豐富，而是在拖延中遇到的各種問題，在這本書都從根本上相應的能告訴你最根本的問題在哪，應該怎樣從「認知行為情緒」三方面去調整，去克服。
另外一方面，其實這本書給予了我很多原則性和實踐性的方法，更多的是在拖延心理和行為上，但並沒有給生活的方方面面都給於可持續的實踐的方法。這時我想到了我擱置已久的gtd實踐管理法和番茄工作法，我在戰拖的過程中逐漸拾起了，這些方法的原則和計畫。更重要的是，我在其中貫穿了，《終拖》介紹的防止和截斷拖延機會的原則和方法。
通過gtd來規劃長短期計畫，用番茄工作法來又節奏地持續完成任務，用「認知情緒行為」戰拖方法去糾正各種錯誤思維、調整情緒以及為行動提供原則方法。我開始記錄我在戰拖碰到的各種問題，並寫下從「認知情緒行為」三方面的對策和方法。並不斷實踐。
當「認知情緒行為」方法加入到gtd與番茄工作法中時，就像汽車裝上了發動機一樣，讓我有效率少拖延或不拖延的生活在持續遠遠不斷的走下去。這套三種方法相互結合運用的方法，雖然只執行了乙個多月，但是我生活的改變確實很大。其實，其中也發生過幾次拖延的狀況，但是都成功的克服了過來，而不像以前那樣戰拖失敗一次就像跌入深淵一樣，很長時間都恢復不過來。
而整套系統的執行也不再是依靠激情和新鮮感，而是有乙個持續的動力在推動著，即使發生問題也能及時調整修復，而且在不斷完善適應各種新的情況。而且我也相信，這套系統會一直持續下去直到讓它變成我的習慣，變成我生活中不可或缺的一部分。
寫這些主要是為了發表一些看這本書的感想，和我自己的經歷，希望能給其它人帶來一些啟發，因為我也從其他人那獲得了不少經驗和教訓。最後感謝作者william knaus的著作給予了我相當大的幫助，感謝戰拖會專業的翻譯。
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