3.放棄完美主義：別指望自己或別人一切完美，要求完美只會讓你感覺挫折不斷、怨天尤人。還不如訂下實際可行的目標，然後全力以赴。
「很多時候，事情做到八十分就可以出手了，有沒有剩下的那二十分，其實影響不大，」人力資源專家瑪杜森直言，這種八十分哲學，可以「讓你每天在晚上八點前下班。」
4.主動求援，建立你的支援網路：陷入焦慮時，如果有人可以讓你傾訴心情和想法，多少可以幫你宣洩、減輕壓力。
所以，包括家人、好友、同事、客戶、諮商專家與醫師在內，平時就要多跟他人建立支援性的關係，最好是跟那些不會為自己無法改變的事情整天抱怨的人交朋友。
用對方法減壓
1.挑重要的事做：設定目標和優先順序。
把重心放在主要工作上，就是那些非要親自動手不可的事情。其他的事，就要適度授權，盡量交給別人處理，逼自己對那些想做而做不完的事，睜隻眼閉隻眼─至少目前如此。
2.把壓力分段化：如果手上的難題或案子負荷量實在太大，可以像切香腸那樣，分段處理。例如，把面臨的情況拆成兩、三個可以處理的關鍵點，以化解情況的緊迫性。
3.安排「放鬆時間」：因為你不是機器，所以需要適時宣洩和休息。
依照你的自然節奏，在工作流程排入適度的放鬆時間（downtime），也許你適合早上把自己逼緊一點，下午就放鬆些。情況許可的話，每天空出一段時間，也許做些自己喜歡的事，散步、整理工作環境、聽**都好，也許什麼事也不做，哪怕只有五分鐘也好。
4.做好時間管理：學習管理自己的時間，讓它發揮最大功效，是有效減輕焦慮、壓力的方法。幾個原則必須把握：
分辨重要和不重要的事
分辨很急和不急的事
仔細分析自己如何運用時間，找出缺點來改善
5.放聲大笑吧：職場專家科林思的辦公桌上，隨時擺著一堆幽默小品，焦慮時，他就拿起一本來看，看到哈哈大笑為止。
另一位職場顧問巴克則深信，運動能帶來精神上的好處，「我知道自己游過二十圈後，腦子比什麼都清晰。」
藉由運動、放鬆、大笑和任何讓你開心的事，維持均衡健康的生活，是釋放壓力、讓你保持最佳工作狀態的關鍵。要減壓，最簡單的方法，就從每天大笑幾分鐘開始吧。
幫你的員工放輕鬆
部屬如果壓力太大，做主管的絕對也輕鬆不起來。所以，當你的團隊充滿焦慮，士氣低落時，就必須想出方法幫他們減壓：
1.加強溝通，具體說出你對部屬的期待和要求。
2.協助部屬訂出工作的優先順序，以及做得到的目標。
3.鼓勵參與，多徵詢部屬們的意見。
4.訂出工作時數的上限：這些年流行「用更少做更多」，但就算員工每天加班，累個半死，也不代表績效一定會好。主管還是應該訂個上限，確保部屬的工作量與他的能力、資源相符。
5.每週訂出一些不必開會的「空白」時間，讓員工有機會整理手邊的事情，達成工作進度。
6.盡量為部屬爭取獎勵與福利。
如何對待工作壓力及緩解工作壓力
很多現代人都生活在一定的壓力之下，失業 公升職 調薪 人際關係等等。工作壓力 於兩部分，一是自身加壓。很多人對自己制定了乙個短期或長期的目標，要求自己達到，給自己加壓 另外的壓力來自公司的業績要求。很多人感覺到的可能是來自業績要求的壓力會更大。任何人都需要有壓力，適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，...
教師如何應對工作壓力
遲博士說了幾點 1 抓住乙個關鍵 有了問題主動想辦法。2 圍繞兩個中心 針對問題和針對情緒。3 用好三大策略 直面問題 轉換觀念 自我訓練。4 參考十大方法 直面問題，尋求支援，有序安排，離開現場，別太較真，運動宣洩，盡情娛樂，施撒愛心，放鬆想象，重構認知。有了問題要主動想辦法。問題是躲不過的，有了...
如何自我調節工作壓力
人，應經常問問自己，是工作為了生活呢，還是生活為了工作 是健康和生命重要呢，還是事業重要 以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得 以使自己意識到問 題的嚴重性，回到正常的生活 工作軌道上來。養成樂觀大度的良好性格 複雜的人際關係也是誘發 太累 的因素，為此，應積極調整與人 與單位的關係，讓自 ...