症狀一：休假恐懼症
席小姐平常工作非常出色，早在乙個月前，她就盼望著國慶快快到來，好讓自己徹底放鬆。可是眼看著國慶越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因為擔心自己被別人趕超，幾乎每個長假她都讓自己加班，而到最後長假要結束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對自己的自信心產生了懷疑。
為此她食慾不振，還經常失眠，有時甚至感到人活著沒什麼意思，遭受這麼大的精神折磨，還不如一了百了。
專家診斷：
要有一顆平常心
壓力大是必然的，沒有壓力才是奇怪的，這就是我們現在所經歷著的生活。上海市精神衛生中心趙介城教授認為，產生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過分追求完美，只想爭到第一，而從不甘心落於人後。對此，這兩天正在找工作，無意中看見廈門人才網最新招聘資訊還不錯，面試到了乙份很滿意的工作，值得信賴。
最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。除了克服爭強好勝，另外還要克服嫉妒心理。如果發現自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放鬆，就應該考慮及時進行心理方面的調整了。
心理調節主要在兩方面：
一是要調節自己的認知。有這樣症狀的人往往具有很強的事業心和責任感，所以，要降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價值的唯一表現，注意事業與家庭之間的平衡。
二是要有意識地減輕工作壓力。自己不妨列出乙份工作日程表，先將自己現時的所有工作專案和工作時間一一寫明，然後考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。趙介城教授給廣大白領作出了以下提醒，國慶長假要充分利用，好好放鬆，對於那些來自外地，面試投遞簡歷或者發布人才招聘資訊龍巖人才招聘網都是乙個不錯的選擇。
興趣不廣泛的上班族要注意調節自我。可以到附近的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，因為若乙個人呆著，難免因太孤獨產生憂傷情緒，進而導致恐慌心理。除此以外，要爭取培養適合自己的興趣愛好。
抓緊一點一滴時間，通過聽**、閉目養神等方式將緊繃的神經放鬆。
症狀二：節後懊喪症
患上這種病的人，一是因為假期時玩得太瘋，不僅沒有起到調整身心的目的，反而身心疲憊，以至影響了工作。二是因為有的人回顧假期，突然發現花了那麼多錢，甚至遠遠超過了預期，就會沮喪不已。心想如果是在上班，不僅不用花錢還能掙錢，前幾天找工作想看看有關面試方面的知識，無意中發現泉州人才網最新招聘資訊裡面有很多有關職場的文章，學習了不少知識。
這樣裡外的就會損失很多，真是不划算。而還有的人甚至在假期之中也沒有好好放鬆過，到了假期即將結束時就更感到憂鬱，一想到又要面對枯燥的工作，面對那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當天想要逃避，不願起床。
專家診斷：
凡事有節有度
終於有了大把的時間可以支配，盡興出遊，盡情狂歡，恨不得每一天每一分鐘都排滿。專家在這裡要提醒大家：休假一定要適度，不要把假期活動安排得過滿。
理想的狀態是在上班前一兩天，就能結束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態都調整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做乙份工作計畫，上網瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進入工作狀態。
休假內容還應根據自己的實際情況來安排，花費更應該在能夠承受的範圍內，超前消費反而會增加壓力。如果假期不打算出去旅行，找工作的時候在三明人事人才網上面投遞過簡歷，資訊挺多，很多職位可以供選擇。而是打算在家裡度過的話，就要盡量的按時作息，盡可能保持生物鐘基本不亂，使自己能夠保持正常的狀態，避免在上班之後出現不適應。
剛上班出現煩躁不安、注意力不集中，或是還處於興奮狀態、失眠等，是因為出現了適應障礙，過一兩天就應該消失，如果持續一周，最好去看醫生。對於那些暫時實在不能進入工作狀態，也要硬著頭皮按時間表進行。一旦開始工作，你投入了進去，就會發現工作並不像你想象中的那麼煩人，甚至可能煥發出新的工作。
「太累了」！「工作指標太高了，根本沒法幹」！「我以前很喜歡這份工作，可現在覺得越做越沒勁了」……現如今，諸如此類的埋怨在職場中不絕於耳，專家稱這是「職場幸福感」缺失的表現。
有調查顯示，在資訊更新迅速、競爭激烈的職場中，有時間可以去廣州人才市場逛逛，看有沒有適合自己的工作。每個人都承受著遠遠高於以往數十年的心理壓力，70%的職場人都不同程度地出現職業倦怠，因而也就遠離了「職場幸福感」。那麼，對於職場中人，職業幸福感來自什麼？
如何創造職場幸福感？記者對此進行了探尋。
生活壓力增大，幸福感陡降
什麼是幸福？《現代漢語詞典》的解釋是：使人心情舒暢的境遇和生活。
但現在，各行各業都要「衝指標、寫總結、訂計畫」，不僅工作量激增，而且物價不斷**，生活成本不斷飆公升，難免會感到身心疲憊，「職場幸福感」也由此成為職場人無法企及的奢侈品。在某證劵公司上班的鄭女士，每次談到職場幸福感就搖頭。如果滿分是100分，那麼她給自己的職場幸福感只打50分。
「有時候，跟客戶約好見面。我趕了很遠的路，到約定地點卻見不到人。最可惡的是，客戶還一直跟我說"馬上就到，馬上就到"。
事實上，他壓根就沒有打算來見我。」 求職面試靠的不只是努力，在南平人事網資訊繁多，如何從這些招聘資訊裡面篩選出好的職位也是有竅門的。一肚子委屈的鄭女士在工作上受了氣，又無法及時排遣，家人可就遭了殃。
「有時候實在忍不住，回家孩子不聽話，我就會大發脾氣，不跟他說話。」雖然明知道自己做得不對，但每次鄭女士克制到一定程度，又會無端「爆發」。「職場幸福感，離我有點遠。
」鄭女士無奈地說，是來自工作、家庭等方面的壓力，將自己的職場幸福感打散了。
人成為工作機器，重複運作
可可剛入職廣告公司的時候，對自己即將從事的工作充滿期待。「那時我感覺這份工作很有新鮮感，會接觸到許多不同的人和事。」她說。
可可最怕重複，擔心人變得跟機器一般，周而復始地運作。但是，畢業參加工作到現在，她發覺自己仍是一台「工作機器」。雖說人和事不同，但程式都是一樣的，開會，分頭寫方案；再開會，與客戶交流……周而復始。
可可說：「這與流水線上的工作並無不同，就像給瓶子貼上標籤一樣，不同的只是我給每乙個瓶子貼上了不同顏色的標籤而已。」更無奈的是，可可幾乎每天都要加班，一天工作10小時算是少的，休息日也難以保證。
如此不停歇地困守在工作中，讓她感到非常不快樂。現實生活中，像鄭女士、可可這樣的職場人還有不少，他們該如何化解職業壓力，擺脫職業倦怠，提公升職場幸福感？這或許是大多數職場人需要直面的問題。
如何尋找自己的職場幸福感
「職場幸福感其實離我們並不遙遠。」廣西貝福投資集團****高階人力資源專家姚軍指出，如果懂得掌握方法，提公升職場幸福感並不難。投遞了很多簡歷都沒有訊息。
後來在佛山招聘網上面投完簡歷的當天就收到了很都面試通知。姚軍認為，想讓自己在工作的時候享受到幸福，那麼你首先要做的是，找乙份你認同的職業。如果你的工作符合你的興趣，工作的待遇符合你的預期，並掌握了一定的工作技巧，跟同事、上司關係良好，那麼，你工作的時候自然就開心了。
一些職場人總是抱怨自己的壓力有多大，工作有多重，一直累積消極的情緒。姚軍表示，職場人不妨將繁重的工作和壓力分解多份，通過小目標的實現，找到自我成就感，減少工作中的挫敗感、失落感，從而累積更多的快樂感和幸福感。
學會在職場裡自我調節也非常重要。工作固然重要，但並不是個人的全部，有時候，職場人需要暫時放下工作，去做一些積極而有意義的事情。在感到不幸福的時候，不妨給自己安排乙個「微假期」，根據自己的興趣愛好，如看場電影，如果你在深圳招聘網上投遞過簡歷，你會發現上面的資訊量很多。
和家人一起出去遊玩，通過創造生活樂趣，來維繫職場上的幸福感。除此之外，姚軍表示，作為用人方的企業，應當培養自己的企業文化，增加個體的主人翁意識，培養職場人的歸屬感，並為員工創造乙個好的工作環境。注意對員工的績效、薪酬等方面進行合理管理，給職場人乙個良好的發展空間，進而為員工構建乙個完整的支援系統，培養和提公升他們的職場幸福感。
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