拓展培訓，又稱外展訓練（outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源於二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁後的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛鍊。
戰爭結束後，許多人認為這種訓練仍然可以保留。於是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練物件也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴充套件到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。
拓展培訓通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。
拓展培訓的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外課程包括：
遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩、跳越等心理訓練活動。
訓練通常有以下四個環節：
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕鬆愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、個人專案。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
3、團隊專案。團隊專案以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過複雜而艱鉅的活動專案，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提公升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收穫遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。
拓展培訓的顯著特點有：
1、 綜合活動性。拓展培訓的所有專案都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。
2、 挑戰極限。拓展培訓的專案都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。
3、 集體中的個性。拓展培訓實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。
4、 高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以後，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
5、 自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課後的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。
達到了自我教育的目的。
6、 通過拓展培訓，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。
中關村創新研修學院本著為園區企業提供更好的培訓服務為宗旨，同遠飛鳥戶外運動俱樂部聯合策劃了本專案。我們將立足企業需求，以野外活動為主線，以拓展培訓為目的，有計畫的組織企業員工通過培訓提公升自己的各方面能力，讓企業在激烈的市場競爭中保持穩定的核心競爭力。
我們的合作夥伴遠飛鳥戶外運動俱樂部成立於2023年末，成立宗旨是提倡、宣傳和推廣健康的戶外運動、環境保護。俱樂部由中國探險協會理事張遠輝擔任總領隊，由中國探險協會、中國登山協會和中科院的地質、大氣物理、水利等專家提供專業顧問。俱樂部的業務是為團體客戶提供的戶外體驗式培訓。
在保障安全的前提下，在戶外自然環境中，以山地徒步穿越為主要形式，配以野外生存知識教育、部分極限運動形式、戶外拓展遊戲，培養企業員工的合作意識，磨練個人毅志，增強團隊的溝通和協作。這種寓教於樂的戶外運動加拓展訓練形式已經被越來越多的企業認可。至今為止，俱樂部已經成功地為很多企事業單位舉辦了團隊活動。
2023年組織的部分活動如下：
2023年3月，中國銀行總行70人，戶外體驗式培訓，
2023年4月，中國銀行海淀分行，戶外穿越，
2023年4月，ibm公司1700人，穿越金山嶺-司馬台長城，
2023年5月，組織會員進行山東自駕車、探秘美人谷、越野唐蕃古道、尼泊爾之旅等四條經典特種旅行線路和對**羌塘無人區的穿越和探險工作，
2023年5月，矽谷數模公司，在北戴河組織戶外體驗式培訓，
2023年５月，新京報社６００名員工，在長城上組織了具有強烈企業文化色彩的定向闖關越野賽，
2023年6月，成功的ibm club 成員開展了戶外專業知識學習和培訓，
2023年9月，海淀支行100名員工，龍潭澗戶外拓展訓練……
1、龍潭澗速降
活動方案：
龍潭澗——白河峽谷
活動費用：面議
注：以上**內不含
1、午餐為野餐（自備）；
2、車輛使用。
俱樂部提供：
景點的第一門票
專業團體保險
專業培訓課程及培訓用品
專業培訓師
專業戶外運動領隊
專業登山器具及防護器具
野炊器具
注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；
黑體為選修科目，根據不同需求，可安排相應的科目。
備選科目：
※過電網：
◇活動意義：體現合作的團隊專案。培養團隊計畫組織、配合協調的團隊精神。強調領導者的作用，培養決策與統籌意識。
※盲人方陣：
◇活動意義：培養隊員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達到集體共同目的而團結努力。（智力遊戲，體現領導者的決策能力）
※齊聲同步：
◇活動意義：培養隊員之間的相互協調及團隊精神。
※阿甘在越南（運送傷員）：
◇活動意義：隊員之間相互鼓勵，相互配合，運用集體的智慧型，揚長避短。
※盲陣：
◇活動意義：培養隊員之間的協作、信任，體現整個團隊集體智慧型。
※物品傳遞：
◇活動意義：培養各部門之間協調配合，培養隊員處事冷靜和應變能力。（智力遊戲，體現領導和指揮者的領導決策能力）
※雷區取水：
◇活動意義：發揮集體的智慧型和力量共同克服困難，解決問題，體現團隊精神。
※勇攀高枝：
◇活動意義：體現隊員解決問題的能力和乙個團隊之間的信任感。
※協調圈：
◇活動意義：鍛鍊身體的靈活性和協調性,增加小組成員間的信任度
※打人結：
◇活動意義：培養團隊合作精神，增進溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協調能力。體現協同工作在解決問題中的作用，把隊員團結在一起。學會克服看似難以解決的問題。
※呼啦圈：
◇活動意義：培養隊員間的整體觀念。
※搭帳篷
◇活動意義：演示人們習慣於承擔特定角色這種現象，練習以小組為但單位有效地解決問題。
二、其它可選專案：
※水上專案：涉水、皮艇渡河。每項加收20.00元/人。
※專業攝影師全程拍照，送光碟一張。加收500.00元/天。
2、龍潭澗兩天
活動方案：
龍潭澗——白河峽谷
景區線路簡介：
本方案中活動地點為北京的白河河畔，景區山水相連，且有「北京雅魯藏布大峽谷」之稱，風景秀麗。
此線路體力消耗偏低，適於團隊拓展或踏青類活動，隊伍行進中不會被拉散，整體性強。
活動費用：面議
注：以上**內不含
1、餐為野餐（自備），第二天午餐可協助安排（費用另結）；
2、車輛使用；
俱樂部提供：
景點的第一門票
專業團體保險
專業培訓課程及培訓用品
專業培訓師
專業戶外運動領隊
野炊器具
宿營裝備（揹包、帳篷、睡袋、防潮墊等）
其它可選專案：
※水上專案：皮艇渡河加收20.00元/人。
※60人以下活動可做極限拓展活動——驚險速降。加收50.00元/人。
※專業攝影師全程拍照，送光碟一張。加收500.00元/天。
注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；
黑體為選修科目，根據不同需求，可安排相應的科目。
備選科目：
※過電網：
◇活動意義：體現合作的團隊專案。培養團隊計畫組織、配合協調的團隊精神。強調領導者的作用，培養決策與統籌意識。
※盲人方陣：
◇活動意義：培養隊員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達到集體共同目的而團結努力。（智力遊戲，體現領導者的決策能力）
※齊聲同步：
◇活動意義：培養隊員之間的相互協調及團隊精神。
※阿甘在越南（運送傷員）：
◇活動意義：隊員之間相互鼓勵，相互配合，運用集體的智慧型，揚長避短。
※盲陣：
◇活動意義：培養隊員之間的協作、信任，體現整個團隊集體智慧型。
※物品傳遞：
◇活動意義：培養各部門之間協調配合，培養隊員處事冷靜和應變能力。（智力遊戲，體現領導和指揮者的領導決策能力）
※雷區取水：
◇活動意義：發揮集體的智慧型和力量共同克服困難，解決問題，體現團隊精神。
※勇攀高枝：
◇活動意義：體現隊員解決問題的能力和乙個團隊之間的信任感。
※協調圈：
◇活動意義：鍛鍊身體的靈活性和協調性,增加小組成員間的信任度
※打人結：
◇活動意義：培養團隊合作精神，增進溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協調能力。體現協同工作在解決問題中的作用，把隊員團結在一起。學會克服看似難以解決的問題。
※呼啦圈：
◇活動意義：培養隊員間的整體觀念。
※搭帳篷
◇活動意義：演示人們習慣於承擔特定角色這種現象，練習以小組為但單位有效地解決問題。
3、小西湖一天
活動方案：
小西湖活動費用：面議
注：以上**內不含
1、午餐為野餐（自備）；
2、車輛使用；
俱樂部提供：
景點的第一門票
專業團體保險
專業培訓課程及培訓用品
專業培訓師
專業戶外運動領隊
野炊器具
注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；
黑體為選修科目，根據不同需求，可安排相應的科目。
備選科目：
※過電網：
◇活動意義：體現合作的團隊專案。培養團隊計畫組織、配合協調的團隊精神。強調領導者的作用，培養決策與統籌意識。
※盲人方陣：
◇活動意義：培養隊員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達到集體共同目的而團結努力。（智力遊戲，體現領導者的決策能力）
※齊聲同步：
◇活動意義：培養隊員之間的相互協調及團隊精神。
※阿甘在越南（運送傷員）：
◇活動意義：隊員之間相互鼓勵，相互配合，運用集體的智慧型，揚長避短。
※盲陣：
◇活動意義：培養隊員之間的協作、信任，體現整個團隊集體智慧型。
※物品傳遞：
◇活動意義：培養各部門之間協調配合，培養隊員處事冷靜和應變能力。（智力遊戲，體現領導和指揮者的領導決策能力）
1日拓展培訓計畫書
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